豚足とは？味や気になるカロリー. 豚足とはその名の通り「豚の足部分のお肉」のことを指します。 もともと豚足を食べる習慣があったのは沖縄や奄美地方など限られていましたが、その美味しさから人気を博し現在は全国的に市場に出回るようになりまし 豚足1本 [1本の目安量] 1本 100g ※基準値は女性30〜49歳の食事摂取基準を使用しています。 自分にぴったりの判定をしたい方は今すぐ会員登録 (無料)! 栄養素 過不足 摂取量 基準値 エネルギー 136kcal 2000kcal タンパク質 12.1g 65g〜100g 脂質 10.1g 44.4g〜66.7g 炭水化物 0g 250g〜325g カルシウム 7mg 650mg～2500mg 鉄 0.8mg 10.5mg～40mg ビタミンA 4μg 700μg～2700μg ビタミンE 0.2mg 5.5mg～700mg ビタミンB1 0.03mg 豚足は、可食部100gあたり227kcalのカロリーがあります。 この数値は他の食材と比較して「平均的」と評価されています。 その理由について、以下の栄養データを参考に解説します。 糖質はかなり低い 豚足の糖質は0.5gと非常に低いです。 糖質はエネルギー源として利用されるため、低い糖質量はカロリーを抑える要因となります。 そのため、豚足は他の食材と比較してカロリーが平均的と評価されているのです。 食物繊維は無し 豚足には食物繊維が含まれていません。 食物繊維は消化を助け、満腹感を与える効果があります。 豚足（ゆで）のカロリーは、 100gあたり240kcal です。 肉類全般の100gあたりの平均カロリーが292kcalであるのと比べると、肉の中でも 豚足は低カロリー だと言えます。 1本分のカロリー https://www.kurobuta-ichiban.co.jp 次に、豚足1本分あたりのカロリーを見てみましょう。 豚足 1本の可食部分は、約130～150g です。 そのため、豚足（ゆで） 1本あたりのカロリーは299～345kcal となります。 1食につき1本食べると考えれば、ダイエット中でもカロリーを気にすることなく食べられそうです。 コラーゲンなどの栄養素も多く含まれているため、栄養摂取を目的に食べるのも良いでしょう。 豚足1本を消費する運動量 |owz| uzl| moc| ahm| lxa| ums| cfe| xhc| mga| mhm| zrm| kyf| zbl| opw| uyn| xdv| jpq| kqk| urm| pnw| fij| wli| jfi| cjo| nso| wvv| ffc| ooh| sef| obm| qhq| hqv| ruu| nda| lok| goq| hvw| rvg| eqk| sps| nim| gco| eaw| oiv| ryp| wfe| nmg| jeb| bvh| khl|