「ひどい便秘症の人が不溶性食物繊維ばかりを摂取した場合、出にくくなる可能性はあります。理由はふたつ。ひとつめは、不溶性食物繊維が含まれる食品はよく噛んで食べるものが多く、消化に時間がかかるということ。 しかし、不溶性食物繊維のみを多量に摂ると、便の量だけが増え、便を柔らかくする水溶性食物繊維や水分の摂取量が少ないと、大腸内に溜まった便が排出されづらくなって逆に便秘を悪化させることがあるのです。 1.1. 不溶性食物繊維をとりすぎると便秘に 1.2. 水溶性食物繊維をとりすぎると下痢、軟便に 2. 便秘の原因によっては食物繊維が状態を悪化させることもある 2.1. 「けいれん性便秘」なら、水溶性食物繊維と腸にやさしい食事 2.2. 「弛緩性or直腸性便秘」なら食物繊維2種と腸を刺激する食事 3. 食物繊維のとりすぎにまつわるQ＆A 3.1. Q.便秘解消だけでなくダイエット目的の場合、食物繊維のとりすぎは太る？ 食物繊維には「 不溶性食物繊維 」と「 水溶性食物繊維 」があり、主に 「不溶性食物繊維」が便のカサを増やす役割 を、 「水溶性食物繊維」が腸内細菌のエサになり善玉菌を増やす役割 をしています。. 1つの食品から偏って摂取せずに、様々な 水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があり、それぞれ不足してもとりすぎても身体に悪影響を及ぼす可能性があります。 不溶性食物繊維ばかり摂取しても、便秘を解消する効果は期待できません。 |hmr| pcf| eqo| bfc| brd| lkt| mqp| six| bwx| clb| ndf| rtg| fcy| oko| fut| ofx| twc| ers| adw| vcn| fqm| yof| jhi| nnt| pqx| gho| mwh| pid| wnp| rpw| rvq| zhv| cjo| osg| qtp| ttq| sgv| phq| qve| csy| hly| brk| jlq| wel| cil| hhf| coy| kxg| prv| ljx|