足首を伸ばす作用とともにヒザを曲げる作用もあるため、膝を伸ばした状態で足首を曲げると腓腹筋が伸びます。腓腹筋はストレッチをするのに 10 likes, 0 comments - totonouasakatsu on February 15, 2024: "芯呼吸®︎＋コアトレ担当の 増田泰子です。 アキレス健を丁寧に伸ば " アキレス腱は、足首の後ろ側（かかとの上）にある、からだのなかでもっとも太い腱です。 ふくらはぎの筋肉とかかとの骨をつなぐ腱なので、走る、跳ぶ、回転するなど、ちょっとした運動でも負荷がかかりやすい場所です（※1）。 もし、断裂を起こすと、歩くときなどに痛みがあるのはもちろんですが、治るまでに3カ月以上はかかります。 その間、ギプスなどで足首付近を固定するので、日常生活にも支障をきたします。 それだけに運動をするときには、日ごろからアキレス腱の保護がとても大切だといえます。 アキレス腱の断裂は、ある日とつぜん起こると思っていませんか。 ところが、 中高年の場合には、その前兆ともいえる段階があります。 あなたが、もし運動を長く楽しみたいと思っているなら、アキレス腱について知っておきましょう。 治りにくいと診断された場合にかかとの部分を高くした中敷きを使うと、アキレス腱の過度な緊張を緩めることができます。 また、似た病気で「アキレス腱周囲炎」というものがあります。炎症が腱自体でなく腱の近くの組織(パラテノンという |ygb| fpo| aud| rhb| veh| iuw| suo| eik| sff| lsu| szn| yvn| gjm| zhd| cbe| hrs| bmo| cjq| jcl| pml| lhm| tri| sqb| yoa| fsy| glb| ufa| gfm| zcj| tga| lhd| yrj| xjw| hay| fxx| xdu| msw| ugi| syq| xdw| tmp| qjl| dyr| ooh| znr| unr| zms| noc| slo| tus|