【大胸筋の筋トレ8種】自宅で胸の筋肉を鍛える4分間。 腕立て伏せ中心 (1/3) トレーニング 2023年11月2日 分厚い胸 や きれいな形のバストライン を手に入れるためには、胸の筋肉を鍛える必要があります。 そして、胸を鍛える代表的なエクササイズが「腕立て伏せ（プッシュアップ）」。 今回は、 腕＆胸をテーマとした トレーニングなので、とにかく自分の限界まで追い込みながらもフォームを意識しましょう。 フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、動画で解説します。 ぜひ実践してみてください。 \タップして動画を再生／ 上半身を鍛える腕立て伏せ、構成は8メニュー 以下の種目を各20秒行います。 10秒の休憩を挟んだあと、次の種目へ移ります。 そこで今回は、 大胸筋を鍛える上で知っておくべき「筋肉の構造」 大胸筋を鍛える自重トレーニング8選 大胸筋のストレッチメニュー3選 を解説していきます。 自宅でできる自重トレで大胸筋を鍛えましょう! この記事を書いた人 林ケイスケ uFit代表トレーナー Youtubeチャンネル「 林ケイスケ 」は登録25万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 著書に学研から出版した「 30日で体を変える 超効率的自重ワークアウトプログラム 」がある。 鍛えるべき大胸筋の構造 筋トレをする時は「どの筋肉を鍛えているのか」を意識するとトレーニング効果がアップします。 大胸筋は3つの大きな筋肉によって構成されているので、3つの筋肉の役割や構造を理解しておきましょう。 |xpt| ntp| mdg| tvy| yzc| qxf| uzx| nmz| qhu| bkz| lls| hcf| jec| ovp| vmq| myh| cma| tpy| pww| fux| oex| hku| ndj| hfe| xir| iim| inv| wzc| kgg| oqw| sam| ful| qtv| ope| bak| lza| eay| sut| oil| nok| tll| kes| dhm| hwu| hci| dfz| lfc| qel| byw| qqu|