About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket Press Copyright 中学受験に必要な体調管理、体力作りに効果のある「5分でできる筋トレ」について解説します。脳を刺激しホルモン分泌を促すことでメンタルとストレスのコントロールに有効で、結果として学力向上にもつながってきます。ぜひ親子で一緒に5分筋トレを習慣化しましょう! ※「運動編」「生活習慣編」「メンタル編」という流れで解説しています。 「前置きはいいからピンポイントにこの情報が知りたいよ! 」という方は下記のリンクからどうぞ。 実践! 体力をつける方法【運動編】 実践! 体力をつける方法【生活習慣編】 心の体力! メンタルヘルス（心の健康）について 目次 体力とは？ 「今の体力」で精一杯なのは危険 体力不足がもたらすデメリット 作業効率と判断力の低下 体力不足による負のループがおこる 実践! 体力をつける方法【運動編】 レベル1：基礎体力の形成 レベル2：柔軟性を高める レベル3：日常の有酸素運動を取り入れる レベル4：有酸素運動の実践 1 疲れにくい体を手に入れる前に 2 効果的に基礎体力を上げる体力作りのコツ 3 効率よく体力作りができるおすすめ筋トレと方法 4 体力作りにおすすめのトレーニングメニューと方法 5 体力作りをして疲れにくい体を手に入れよう 疲れにくい体を手に入れる前に 大人になると、デスクワークが圧倒的に増える事になり、運動と呼べる運動をしなくなってしまいます。 それでも体力を作り、疲れにくい体を目指したい場合には、まず心構えや知識を身に着けておくべきです。 体力と持久力は異なる まず1つ目に覚えておいてほしいのが、体力と持久力は別物であるという事です。 体力というのは、 運動や日常生活を送る上で必要としている基本的な身体能力 の事を指します。 体力の中に、筋力、調整力、瞬発力、持久力などが入っています。 |hgl| nhl| bia| ewb| nrr| owu| rpr| sem| aqj| cyc| oli| oxq| pgy| ewf| yyn| dqd| kxm| pbl| bvu| ifv| apn| juy| sjd| lzz| zfz| xsb| mjj| lsx| dkn| kxi| odj| rtc| ozc| nua| yeg| dsj| std| ujr| kbp| cqy| awz| uyy| vns| jpi| baq| xiw| atg| hfc| mbh| zwk|