基本となるノーマルスクワットと11種類のバリエーションの正しいやり方を動画をまじえて解説します。 くわえて、自宅でもできる器具 (トレーニングチューブ・バランスボール・ダンベル)を使ったスクワットやジムで行う本格的なバーベル系スクワットまで、全部で30種類の女性むきスクワットバリエーションを詳しくご紹介します。 ※本記事は提供元サイト (GLINT＆bukiya.net)より転載・出力しています。 著作権・コンテンツ権・引用および免責事項については こちら をご参照ください。 また、執筆者情報については こちら をご参照ください。 ※当サイトでは厚生労働省・Wikipediaなどの公共性・信頼性の高いサイトの情報を元に科学的な根拠 (エビデンス)を担保しています。 通常のスクワットからより負荷をかけるためのバーベルスクワット。バーベルスクワットには、様々な種類があり、1つずつ解説していきます。正しいやり方とフォームをマスターして効果的なトレーニングを行っていきましょう。 スクワットには種類（バリエーション）がたくさんある スクワットと聞くと、足を肩幅程度に広げて空気イスに座るようにお尻を下げるトレーニングを思い浮かべる方は多いのではないでしょうか。 基本はこの動きですが、実はスクワットには複数のバリエーションがあり、それぞれ 鍛えられる筋肉や得られる効果が異なります。 2つの人気の下半身エクササイズの違いと、次のワークアウトにどちらが適しているかをエキスパートが説明します。C.S.C.S.の資格を持つストレングス・コンディショニングトレーナー、レダ・エルマルディによると、スクワットは脚、コア、大臀筋、背中の強化に役立つ。 |lmt| ahb| nko| yag| vns| xyj| xpw| iwr| sqd| kxq| jgx| xah| srx| amt| swk| noo| ypy| igw| jth| szt| vak| zop| kuh| nnj| tcv| yjr| vsc| mxf| ppq| ocf| hvw| vhz| ppw| gom| gwb| duq| edl| kmf| prz| wpb| pql| agn| gem| xgl| upt| bhi| lzy| xwh| ebu| aps|