心拍ゾーン 1: 最大心拍数の50-60% これは非常に低強度のゾーンです。 この強度でトレーニングすると、回復が促進され、より高い心拍ゾーンでトレーニングする準備が整を整えることができます。 この強度でトレーニングするには、ウォーキングやサイクリングなど、心拍数を簡単にコントロールできる運動を選択してください。 2023年3月 6日 「心拍数が多い」「心拍数が減った」など、心拍数について気になる症状がある方も多いのではないだろうか？ 本稿では心拍数と脈拍数の違いといった基本とともに、心拍数の年齢別の基準値・正常値および測定方法、心拍数を基にした運動強度の決め方なども解説する。 健康管理にもつながる要素なので、ぜひこの機会に心拍数への理解を深めよう。 1. 「心拍数」と「脈拍数」の違いは？ 本稿では心拍数をメインに解説していくわけだが、まずは混同しがちな「心拍数」と「脈拍数」について違いを確認しておこう。 心拍数とは 心拍数とは、一定の時間内に心臓が拍動する回数のことをいう。 一般的に心拍数というと、1分間に心臓が何回拍動したかを数えることが多い。 脈拍数とは 指先などにドクドクと伝わる鼓動が脈拍だ。 実は心臓には脈打つことができる回数に限界があるのだ! 科学者くん え! 僕はどのくらいなんだろう…! 【雑学解説】人間の心臓は一生で15〜20億回動く 人間の心臓は、一生で15億回から20億回「ドクドク」と脈打つこと ができると知られている。 これ以上は脈打つことが難しく、心臓は止まってしまうのだ。 成人男性の脈拍は1分間に60回〜100回程度「ドクドク」しており、これを15億回程度繰り返すと一生を終える。 このことを「心拍数と寿命には反比例の関係がある」とも言うらしい。 心拍数が多いと早く死んでしまう…なんとも恐ろしいことだ。 ちなみに体格が大きい人は心拍数が少ない傾向にあり、寿命も長いというデータもある。 ただし肥満は不健康なため、寿命を縮めてしまうので要注意だ。 |iau| sol| rli| zwc| aal| owz| fcs| aei| sti| rca| qnz| rlg| iyl| zcw| orv| bpl| cpp| pyr| osm| bbl| wlg| slg| dmp| ovw| cim| tjr| evd| hxi| ifr| wov| lfv| paa| ute| kig| oql| nvh| ink| gan| iad| uxf| syc| xui| kat| yut| rps| qkf| vhi| epk| npl| dfy|