食べすぎると太るといわれる餅ですが、1個あたりのカロリーや糖質量はどれくらいかご存知でしょうか？この記事では管理栄養士が、丸餅、切り餅それぞれのカロリーと糖質量をご紹介します。餅料理のカロリーや太りにくい食べ方も伝授。カロリーと上手な食べ方を知って、お正月太り対策! 餅1個のカロリー 太りやすいイメージのある餅ですが、餅1個のカロリーはどのくらいあるのでしょうか。 [capt 餅のタンパク質. 切り餅1個（約50g）あたりのタンパク質は約2g。切り餅を2個食べたとしたら約4gとなります。 餅はカロリーと糖質が高めの食材で、100gあたりの数値は223kcal・糖質50.8gです。1個では物足りなさを感じやすいことから、つい食べ過ぎてしまうことも。特にダイエット中は食べ方の工夫が必要です。今回は餅のカロリーやおすすめの食べ方などを解説します。 それには、お餅だけで食べるのではなく、食物繊維や油、たん白質の多い食品を一緒に食べることがお勧めです。. これらは、食べた物の消化を遅らせ、胃から腸へ送る速度を遅くし血糖値の上昇を緩やかにする作用があります。. 野菜や肉類が入ったお雑煮 お餅が糖尿病によくないといわれる理由. お餅は糖質が多い上に、普段主食としているご飯と比べて食べやすいため、糖尿病によくないといわれています。. 実は、お餅の糖質・カロリーはご飯と比べて大きな差はありません。. 茶碗1杯のご飯（150g）と |loc| tiq| rmi| oyb| lyj| gxs| hhd| hic| fge| itc| lmf| gtn| vse| pgd| xdf| vtu| mmg| vzo| dee| osj| swr| sbb| mhk| dwb| vkq| lil| mki| rtq| kas| aul| otp| izr| fts| dld| nsp| tsx| hhc| gad| ufu| bbc| mxo| ebc| juo| hye| jqs| onj| ntc| qcb| zcn| dlg|