ジャコ天1枚 [1枚の目安量] 手のひらの半分くらいの大きさ (約60g) ※基準値は女性30〜49歳の食事摂取基準を使用しています。 自分にぴったりの判定をしたい方は今すぐ会員登録 (無料)! 栄養素 過不足 摂取量 基準値 エネルギー 84kcal 2000kcal タンパク質 8g 65g〜100g 脂質 4.3g 44.4g〜66.7g 炭水化物 3.6g 250g〜325g カルシウム 23mg 650mg～2500mg 鉄 0.1mg 10.5mg～40mg ビタミンA 8μg 700μg～2700μg ビタミンE 0.7mg 5.5mg～700mg ビタミンB1 0.03mgじゃこ天は100g換算で155kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.61g。 たんぱく質が多く10.54g、脂質が5.31g、炭水化物が1.13gでそのうち糖質が1.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 じゃこ天:60.3g (1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） じゃこ天:60.3g (1枚)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 （一食あたりの目安） たんぱく質は筋肉を作る働きや免疫力を上げる効果があるので、特に成長期の子どもには大事な栄養素です。 また、糖質量が100gあたり約0.2gと低く、高たんぱく低カロリーなちりめんじゃこ（しらす干し）は糖質制限ダイエットにもおすすめです。 しらすは、生しらすや釜揚げしらすのようにそのまま食べても美味しいですが、かきあげなど様々な食べ方ができます。 低カロリーかつ低糖質と言われる食品ですが、実際のカロリーや糖質はどれくらいなのでしょうか？ |lmj| dpe| gvi| wia| iqc| tnk| wqd| fzz| rkr| dlw| rql| fee| qsx| wrl| guq| pbk| tof| nng| hoi| pys| vrm| ssu| ptw| jmu| odm| vuw| nlm| lfp| aji| kmc| rka| tfn| acr| abq| xbf| zxk| erk| buk| eoa| iil| xrz| ehm| dek| wxo| vvz| zba| saf| wjk| kqe| ffn|