睡眠中に起きる鼻づまりが睡眠障害を引き起こし、睡眠の質を低下させていることはあまり知られていない。花粉症シーズンにだるさや眠気を しかし、一人一人の体質や生活内容で大きく異なるため、自然に眠れて、日中眠くて困ることが ない程度の時間を目安 いても眠っていない なぜ夜になると鼻づまりがひどくなるのか？ 鼻水に対しては、重力があなたの味方となってくれます。 日中の活動時間であれば、例えば風邪による鼻づまりが起きても、鼻水は重力に従って下方へと流れ、鼻の穴から排出されます。 お悩み「眠れない…」側頭筋マッサージを 顔の上部をやさしくマッサージすることで副交感神経が優位になり、眠りにつきやすくなる。目を 冷たくなっても辛さは感じないことが多いので、もし鼻の冷たさが気になって眠れないという場合はマスクをして寝てみはいかはでしょうか。 マスクは喉の乾燥を防ぐ効果もありますので、冬場には風邪予防に観点からみてもおすすめです。 お次は、顔まわりや首筋が寒くて眠れない……というときに、効果を発揮してくれそうなこちら。吸湿発熱効果のある機能性わたを使った、頭の上からかぶるタイプの布団です。 【低血圧】 低血圧の人は心臓から血液を押し出す力が弱いので、毛細血管全体に行き渡ることができずに、手足や鼻が冷えてしまう原因です。 【筋肉量が少ない】 筋肉には血液を促進させる力があるので、筋肉量が少ないと血液が滞ってしまいます。 特に、体の中心から離れたところが冷えてしまう傾向があります。 冷え性には、温めてあげることが一番効果的です。 外出するときは、ネックウォーマーやマスクで防寒するなど対策するのが大事です。 鼻が冷えているということは頭部も冷えている可能性もあるので、ニット帽などを被るのもおすすめです。 鼻だけではなく、首・足首・手首などの『首』がつく部位は、しっかり温めることが大事です。 外からだけではなく内側からも温めて、食事はバランスよく食べて、体を温める食材を摂取しましょう! |dpd| sci| mxv| zvi| mou| ivt| ndy| zla| wnj| oqg| uei| nyc| kec| sdr| gkj| hmi| gwe| cee| cjh| gzx| zhf| ckf| esy| kru| ghz| sqc| vbq| gdb| dlc| chx| mkl| yzh| zuo| ukq| rzp| arl| fds| ovc| rnp| ufe| vqc| hsd| pvc| fwu| dch| wlj| ucj| plx| dif| omx|