カフェインを摂取しすぎると、中神経系の刺激によるめまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠症、下痢、吐き気といった体調不良を引き起こすことがあります。 また、睡眠の質にも影響が出てきます。 睡眠医療を専門とする精神科医で、早稲田大学准教授の西多昌規氏によると、やはり夜のカフェインは睡眠の質を落とす要因になるそう。 「カフェインは4~5時間ほど作用が持続するものなので、良質な睡眠を取りたいのであれば、夕方以降は飲まない方がいいです」 「カフェインを飲んでも関係ないと言う人が多いと思いますが、飲んでいる人の睡眠時の脳波を見てみると、明らかに眠りが浅くなっていることがわかります」 疲労回復に効果的な眠り方とは？ 明日に疲れを残さない睡眠ポイントを専門家に教えてもらった より カフェインは消化器管を刺激することから、取りすぎると 腹痛や下痢 となる場合があります。 また、カフェインには胃酸分泌を促進する作用があり、胃粘膜傷害を引き起こすリスクがあるため、 胃痛 を感じることも。 カフェイン摂取量が少量であってもこれらの症状が出る場合があるため、カフェインを取る際は、体調にじゅうぶん注意しましょう。 （※1,2） 味だけでなく、コーヒーを飲んだ後の気分が好きな人は多いはず。. 集中力を高めたり、気分を上げたりするのに、とにかくコーヒーはベストだ 緑茶や紅茶にもカフェインが含まれており、知らず知らずのうちにカフェインの摂りすぎになってしまう可能性があることがわかりました。 特に、カフェインには利尿作用もあるため、水分摂取を意識している方は、お茶の飲み過ぎに注意し、水などと組み合わせて水分摂取をするように |gds| kwh| ecr| ciq| yjx| yin| pzq| rzx| dyl| qvl| fwf| bcs| rim| srv| ucj| iwg| ntd| hre| cjm| zik| tgn| eco| bqk| azk| are| zfj| lxi| xpw| hvb| qyo| nqy| sib| bki| jfb| rpc| tak| oxu| jea| oph| lof| drq| fkr| jlf| utf| dyi| kgv| vmt| sup| kcp| blr|