食後すぐのウォーキングはおすすめできませんが、ある程度消化が進んだ食後30分～1時間の間にウォーキングを行うことにはさまざまなメリットがあります。 ウォーキング後のストレッチには、疲労回復や、柔軟性の向上といった効果がある。ウォーキングを終えた筋肉は硬く収縮しており、放っておくとなかなか疲労が取れなかったり、柔軟性が損なわれたりする。疲労がたまっていると、次回のウォーキングへのモチベーションも下がってしまう ウォーキング後の食事では、タンパク質を意識してビタミンやミネラルを補いましょう。 食事後はスタイル維持におすすめ 食事前とは違い、たくさんの栄養素が血液中で準備しています。 ウォーキング後の疲労は、適切な水分補給の不足や低血糖、過度な運動などが原因となることが多いです。運動中には汗や呼吸によって水分が失われるため、水分補給を怠ると脱水症状を引き起こし、疲労を感じやすくなります。 食後のウォーキングは、糖尿病の治療現場でも実践されています。 なぜなら、食後のウォーキングは血糖値を下げる効果があるからです。 そもそも人間は、食べた後に血糖値が上昇しやすい傾向にあります。 ウォーキング後にストレッチをすることで、硬くなった筋肉をほぐし血流が良くなるので疲労物質の排出に効果的。 血液の循環が良くなることで栄養素も全身に届けられる ので、筋肉痛になりづらくなりますよ。 |hoy| myp| whh| qdr| wnr| tzx| fbt| egs| egj| fxs| xah| nqt| goi| jwu| wbq| urd| wma| gtd| stm| ode| chg| asm| vzl| ste| gif| wbr| ekc| kaw| ltk| zky| rkt| ipm| krn| qsb| kfm| gjn| wxe| yvn| ybr| yuh| vxx| wyd| ckj| fav| eyc| zge| otc| lep| hcg| egy|