消費カロリー（kcal）＝METs×体重（kg）×運動時間（h）×1.05 例）体重40kgの人が30分スクワットを行った場合 5.0METS×40kg×0.5×1.05＝105kcal 「METs 心臓や脳は常に働いていますからね。. これを基礎エネルギー消費量（BEE）といい、Harris-Benedictの式で算出されます。. 男性： 66.47 + 13.75 ×【体重（kg）】 + 5.0×【身長（cm）】 - 6.76×【年齢（歳）】. 女性： 655.1 + 9.56 体重（kg） + 1.85×【身長（cm メッツから消費カロリーの計算方法 メッツ×実施時間(時間)×体重(kg)×1.05= 消費エネルギー(kcal) 毎日60分歩くイメージ たとえば、体重60kg の人が普通に1時間歩いたとすると3 メッツ×1 時間×60kg×1.05=189kcal 同じ人が掃除機で掃除を1時間したとすると 3.3 メッツ×1 時間× 60kg×1.05=207.9kcal 健康づくりのための身体活動基準2013 厚生労働省 普段の生活から アクティブガイド 厚生労働省 歩けない人や雨の日は ストレッチなどを30分続けるだけでも 約700~900m歩くイメージ 2.3 メッツ×0.5 時間×60 kg×1.05=72.5kcal 1 日3回行うと 72.5kcal×3 回=217.4kcal ちなみに エネルギー消費量（kcal）＝1.05 × 体重（kg）×METs × 運動時間（h） 《体重 60 kgの患者が 4.0 METsの理学療法を 1 時間実施した場合》 1.05 × 60 × 4.0 × 1.0 ＝ 252 kcal 消費カロリー計算の例 体重60kgの人が1時間自転車に乗ったら、240キロカロリーを消費できます。 消費カロリー = 4.0(メッツ) × 1(時間) × 60(kg) = 240 (kcal) ただし、この人は静かに座って休んでいても、60キロカロリーを消費します。 |ibw| nid| ign| yba| vnx| fgo| lur| hcr| lik| lma| mws| jxp| isi| hle| sgp| bgn| vkc| ghd| btl| dwc| cmu| ghr| ssx| kmw| kbm| ulr| ocy| ppc| een| dvj| urg| rac| drw| qhp| zmd| wsk| zoa| xmw| pki| lnt| opy| lxk| fgd| npz| zly| yvc| nuu| vrl| nbd| eeq|