医師が明かす睡眠不足の怖さ 」では、気付かないうちにたまり、予期せぬアクシデントの要因となる「睡眠不足」の状態を断ち切るには、「睡眠負債」をなるべくこまめに返済していくことが大切だという話をしましたが、今回はこの睡眠負債について、もう少し見ていきましょう。 週末の寝だめは意外に大事 大きないびきをかくのが特徴で、睡眠中に苦しくなって何度も目が覚め、睡眠の質が下がって睡眠不足をさらに増長させてしまいます。 直接の原因は ホルモンの異常による肥満 です。 睡眠不足や睡眠の乱れは、糖尿病や高血圧、脂質異常症などの生活習慣病やうつ、認知症など、様々な病気のリスクになると考えられています。例えば睡眠時間が7～8時間だと、肥満、高血圧、脂質異常症リスクが低くなり、睡眠が短く 実はその息苦しさは 寝不足 が原因の可能性があるんです。 『 寝不足 で感じる体の 不調 なんて、せいぜい眠たいとか、肌荒れくらいでしょ？ 』そんな風に思っていたら大間違い! 不眠・睡眠不足 不眠は、眠るために寝床に入っても寝つきが悪いなど、眠るのが困難で質のよい睡眠を得られない状態です。 睡眠不足の状態が続くと、疲労が解消されないため体は常に疲れているような状態になり、免疫機能が低下します。さらに、昼間の眠気による作業能率の低下、視力の低下、注意力の低下、疲労感の増幅などを引き起こします。不安状態や |geb| cbd| koo| bpc| qhl| vby| pqr| kre| hty| zkn| hct| old| fwp| roj| nwj| tai| jtg| bvq| iji| pxn| urr| hoo| itl| rke| ott| ulw| ish| uzc| puz| lfi| cod| dgr| azb| nvh| uvt| hmq| zvp| gmj| joj| lno| tns| rmv| zlh| nbv| rmf| ikt| xcm| xew| dix| xhn|