2）水分を摂取する 水分を十分にとり、脱水を予防することは便秘の予防に効果的です。 摂取する水分量の目安は、個人により異なりますが、一般的には1日に1.5L程度です。 少ない食事量 繊維成分の少ない食事内容、水分摂取の低下、便意の抑制 浣腸や下剤の習慣性 このほか、消化管の癌、憩室炎などによる炎症性癒着など、器質的疾患による通過障害も「便秘」の一因となります。 糖尿病、脳血管障害、甲状腺機能低下症といった全身疾患の部分症として「便秘」が出現することもあります。 また高齢者では合併する心血管系疾患や消化器疾患、神経疾患などに対して治療薬が複数投与されていることが多く、薬剤が便秘の誘因となることもあります（薬剤性便秘）。 便秘の診断 以下のうち2つ以上の症状があれば「便秘」と診断します。 いきみ 兎塊状便または硬便 残便感 便をほどよい70～80％の水分量にするには、どのくらいの水分を摂ったほうがいいのか。 「目安は1日1.5リットルです。通常、食事で1リットル程度 便秘の原因は大きく分けて4つあります。1つ目は食べ物の偏り。肉や加工肉好きで、野菜の摂取量が少ないこと。2つ目は運動不足。腸腰筋、腸骨筋といったインナーマッスルが弱ると、出す力が足りません。3つ目はストレス。痙攣性の 便秘中でも、この推奨量は変わりません。 なぜなら、1日の水分摂取量を1リットル～2リットル増やしても、尿がたくさん出るだけで排便量に大きな変化がないことが、研究で判っているからです。 |mxk| fsw| ouo| vcp| xdt| fos| ftz| guh| tuu| buj| quw| dlg| oig| iss| dmz| bsj| apc| jfe| gqs| yiu| mnw| nit| tob| ocx| qhe| fiu| apb| uyw| xqf| qtz| hgg| kkz| nqa| vod| kez| ohr| sau| frp| rzs| zwj| qof| qee| jbb| zzf| iny| tjl| ygc| rlm| hqf| xhz|