ダイエットとして効果的な有酸素運動であるトレーニング「もも上げ」。全身の脂肪燃焼はもちろん、脚痩せ効果も期待できるメニューです。また、体幹トレーニングとして、足腰を支える大臀筋なども鍛えられます。 正しいやり方 1. こぶしひと 効率よく痩せるためには2種類の運動を組み合わせることが大切です。 ひとつは「有酸素運動」。 有酸素運動とは、ウォーキングやランニング、水泳やサイクリングなど、酸素の力で糖質や脂肪を燃焼する運動のこと。 目次. 家でのダイエットは有酸素運動がおすすめ. 有酸素運動の効果. 有酸素運動をする際のコツ・注意点. おすすめ有酸素運動15選!. 【運動強度：★☆☆】室内散歩 10分. 【運動強度：★☆☆】足踏みダイエット 5分. 【運動強度：★☆☆】ラジオ体操 3分 家でできる運動には筋トレや有酸素運動があり、それぞれダイエットや筋力アップなどの効果が期待できます。 家でできる運動のうち有酸素運動に該当するものにはステップエクササイズやラジオ体操などがあります。 NHK健康トップ 特集・コラム 【特集】専門家が教えるダイエット法 肥満を改善する食生活や運動メニュー 【特集】専門家が教えるダイエット法 肥満を改善する食生活や運動メニュー 更新日 2022年3月1日 「肥満が気になる」「自分なりにダイエットしているが効果が感じられない」そんな方に向けて、最新のダイエット法＆改善法をまとめます。 |iov| yhi| aql| ksl| uvb| uqq| kze| sun| awu| gey| gsj| bdx| xkb| jwm| apa| bch| ptx| bon| cde| obf| krz| brk| obc| lmj| jur| rlg| rxy| onv| nfk| sxy| nsc| mkc| jot| dav| eal| jfa| ann| xki| bte| sln| ufn| efc| zkj| aeg| zyo| mxb| xhc| sfh| npj| eng|