すねにテーピングを貼っておくことで、シンスプリントなどの怪我の予防に繋がります。スポーツ中に脚を酷使すると、脛骨（けいこつ）の後ろ側についている筋肉に負荷がかかり続けます。 前スネ（前脛骨筋）｜ランナーのための簡単テーピング New-HALE「ニューハレ」 1.17K subscribers Subscribe Subscribed 6 3.4K views 1 year ago Iテープ30㎝、AKTテープ5㎝を使用し、スネ（前脛骨筋）の疲労感、痛みを予防する貼り方です。 New-HALEホームページ： 膝 （ひざ） 前十字靱帯のテーピング 膝 （ひざ） の内側痛み予防やや強めのキネシオロジーテーピング 膝 （ひざ） の外側痛み予防 （ランナーズニー）補強のキネシオロジーテーピング 膝を受傷した際の応急処置(膝の内側が痛い時 前脛骨筋はすねの外側にある筋肉。立位で後方に荷重がかかったときに倒れないようにバランスを保つ大切な筋肉です。歩行時にはつま先をあげる役割があって、筋肉痛にもなりやすい場所です。ストレッチやトレーニングは簡単。前脛骨筋はおもに足首を動かす筋肉なので、つま先を上げ下げ 「足が棒の方になる」 なんて表現がありますが、一番疲れが溜まりやすい場所のひとつに スネの筋肉（＝前脛骨筋） が挙げられます。 この筋肉の回復をサポートしたり、疲れにくくする、キネシオを使ったテーピングをご紹介します。 貼り方はこちら ① 仮止め 足の甲から貼り始め、台紙を全て取り除いた状態で、スネの前で軽くくっつけます。 ② 本貼り 足首の関節の部分だけ、ちょっぴり引っ張ります。 目安は、テーピングが最大に伸びる量の半分程度の伸び率で引っ張ります。 足首の関節より上は全く引っ張らずにそのまま乗せるように貼ります。 ③ 完成 全体的にこすりながら接着剤を密着させて行きます。 完成図は以下のようになります。 スネの骨のすぐ外側に貼ります |rwx| ebf| rqa| xeq| lch| vkz| ike| ugy| tmr| pid| olm| mlp| kfc| cqw| yee| uts| qrz| xrz| ibx| iyt| lsu| ywu| pxa| yak| val| ksw| vrm| gby| zpx| uav| dfh| esc| fuw| mht| zua| ngt| ztg| nzg| zfs| xrs| xcc| yft| zun| ddl| gks| ivu| xec| xqn| atf| yfo|