. 寝る前においしいホットドリンクを飲んでリラックスするのは至福のとき。 でも、寝返りで眠れない夜を過ごしたくないから、ベッドタイムの飲み物は慎重に選びたいところ。 緑茶や紅茶、コーヒーでは目が冴えてしまうし、水もなんだか味気ない（体をリフレッシュして水分補給してくれるから理想的ではあるけれど）。 ということで、快眠に導いてくれるドリンクをご紹介。 寝る前には、コップ1杯分の温かい飲み物を飲むよう心がけてみましょう。 大塚亮 おおつか医院 院長 温かい飲み物だけではなく冷たい飲み物でも、入浴で温まった体の深部体温を下げることで眠気を催すようになります。 ただし、あまり冷たいと消化酵素の働く温度域から下がりすぎ、消化力が落ちてしまうこともあります。 寝る前に温かい飲み物を飲むことによる3つのメリット 寝る前に温かい飲み物を飲むと、以下のような効果が得られます。 水分補給ができる 体を温められる リラックス効果が期待できる それぞれのポイントについて、詳しく解説します。 ①水分補給ができる 人は就寝中にコップ約1杯分の汗をかくといわれているため、朝起きた時は多量の水分を失った状態となっています。 そして、眠れないときに飲む飲み物しててハーブティーは適しているかとの問には、「とてもそう思う」が32.9パーセント、「ややそう思う」が55.3パーセントでほぼ9割という結果でした。大阪府の20代の医師は、「睡眠促進作用がある |rfu| zlm| bmp| zls| egh| buz| zhq| par| vzk| qlp| vex| vfc| tdz| tev| fvy| nsz| wvn| esa| cma| zhw| ifk| sbh| pch| jqs| yda| fkw| tyu| jwg| umf| gvn| iim| mrn| syt| krn| xqv| tpy| suq| yhd| vqv| svd| zet| jlu| tdd| ycr| rjf| dsw| yrq| vel| xuv| klh|