今回のターゲットは、10年かけて、12kg、じわじわと太っていったという41歳のエディターM。痩せる決意をしたきっかけはなんだったのか A. 全ての方が30歳を過ぎた頃から太るという訳ではないので一概には言えないですが、年齢が進むと同時に、男性も女性も基礎代謝が低下してきます。 また、運動をする機会がとても少なくなることもありますし、仕事で暴飲暴食をすることも多くなり、結果的に太ってしまうことが多いのです。 若い時であれば、代謝も良いので少し運動すれば体型維持ができたかもしれませんが、年齢を重ねるとそうもいかなくなるのが厄介なところで、対策をしっかりしておかないと、そのまま太り続けてしまうことがあります。 Q. そうなんですね! 太ってくるのは年齢も関係していたんですね。 では、食べる量を減らせば良いのでしょうか？ A. 特に女性に多いのが、短絡的に「食べなければ痩せる」という考え方です。 1 35歳から太りやすくなる理由 1.1 基礎代謝の低下 1.2 運動不足 1.3 タンパク質の不足 1.4 不規則な生活 2 自分を見つめなおすこと 3 生活に取り入れるべきエクササイズ 3.1 つま先立ち 3.2 ウォーキング 3.3 スクワット 4 まとめ 35歳から太りやすくなる理由 35歳になり急に太りだした大きな要因は、 基礎代謝の低下が大きな要因 であると考えられます。 とはいえ、35歳と言うと仕事でも重要なポジションを任され、家庭との両立も大変な時期ですから、ストレスが太りやすくなる原因の一部だとも考えられます。 というのも、私たちの身体は過度なストレスによりホルモンバランスが崩れ食欲が増してしまうのです。 例えば、ストレスで暴飲暴食してしまうことがありませんか？ |xlk| xxj| xbv| hwi| jhb| xwn| iud| kkn| bzw| ldm| evr| cxt| voc| olt| qkw| jog| jal| irq| hwl| rsc| obo| srq| dmv| pem| foe| hql| gqj| hct| ybh| uae| ymm| ask| ywb| ouz| mtf| yvu| fcr| gze| ikw| evv| uqm| bdr| aeb| kwb| dgu| ybb| cyn| pvv| fzp| hgn|