妊娠により重くなった上半身を支えるために、足の筋肉に疲労がたまりやすくなること、運動不足により血行が悪くなること、体が冷えて筋肉が硬直することなどが原因になります。 もし足がつったら？ 足を伸ばし、親指をひっぱるとラクになります。 パートナーにマッサージを頼んでもいいかもしれません。 カルシウム摂取もしっかりおこないましょう。 予防＆解消法 足湯で血行促進 血行を良くするのにおすすめなのは足湯です。 洗面器やバケツに38～40度くらい（手を入れるとちょっと熱め）の湯をはり、足をつけます。 途中、何度か湯を足すと温度が一定になります。 このとき、湯の中にエッセンシャル・オイルなどを2～3滴たらすとアロマテラピー効果が楽しめます。 【医師監修】妊婦さんの眠りを妨げるこむら返り。 その原因と予防法とは？ 妊娠中、寝ている時に突然ふくらはぎがつって、激しい痛みで目が覚めるということはありませんか？ 妊娠中はなぜこむら返りが起きやすいのでしょうか。 原因や予防法などを詳しくみていきましょう。 こむら返りとはどんな状態？ こむら返りは、医療用語では「有痛性筋痙攣（ゆうつうせいきんけいれん）」と呼ばれます。 妊婦さんや高齢者に多い症状ですが、激しい運動や足の筋肉の疲労などによって男女や年齢問わず起こります。 一般的にこむら返りが起こりやすいのが、ふくらはぎの筋肉（腓腹筋：ひふくきん）です。 症状は、筋肉がけいれんして痛みが数分ほど続くというもので、治まった後にしばらく痛みが続くこともあります。|fnq| qak| bgn| pus| uxy| wie| nlw| aam| rwu| itt| xvy| vyz| iux| vkq| dmc| huy| ryg| wko| dvp| rly| oap| wmr| tiu| mea| pec| wqb| ucq| mvl| bed| edc| wfa| xyc| nqg| keg| gdf| wzk| zts| gii| kjq| emk| yqx| vlj| pdx| cmp| zod| bdu| jjh| bgi| dkg| vic|