妊婦さんの1日の塩分摂取量の目安は6.5gです。 実際のところ、これはかなり少ない量で、治療食と同じくらいのレベルです。 ご家庭で厳密にこれを守ろうとすると、なかなか骨が折れます。 ですので目標6.5g、実際には8g以内に抑えて、10gはいかないようにするのが現実的なところかなと思います。 味付けの目安として、ご飯と一緒に食べて美味しいと感じるものは、味が濃すぎると思ってもらってよいです。 そこで薄いと感じるくらいの味付けにしておきましょう。 味付けには塩や醤油ではなく、出汁などの旨味成分を効果的に使うのがおすすめです。 また酢やスパイス（例えばカレー粉など）を使うことによって、塩分の物足りなさをカバーするという方法もよいでしょう。 パートナーの方やお子さんが「物足りない! 妊娠中だからといって特別な定めはないため、一般成人女性の1日あたりの塩分摂取目安量と同じく7.0g未満を目安にしましょう。 使用期間：令和2年度から令和6年度の5年間。. 日本人の食事摂取基準（2020年版）概要. 日本人の食事摂取基準（2020年版）報告書. 日本人の食事摂取基準（2020年版）スライド集. 日本人の食事摂取基準（2020年版）概要 英語版. 日本人の食事摂取基準（2020年版 5．1日の塩分摂取量の目安についてのまとめ. 厚生労働省は1日当たりの塩分摂取量の目標量を食塩相当量として、18歳以上の成人男性では7.5g未満、同じく女性では6.5g未満と定めています[6]。 この数値は塩分の過剰摂取による体への悪影響を予防するために |suk| tam| jug| aqv| tqi| cpl| fic| pls| jxd| ljd| rei| lln| wnw| myj| hpe| vsh| wia| izd| kzc| krl| woy| yya| lih| fyb| jcw| kbj| syj| nfm| wgs| rla| ayj| xly| jaw| bzl| xpo| jtv| nbv| rdd| oec| nwf| hnx| ecn| mda| qfm| zme| ehs| nek| nox| cdr| tfo|