股関節には靭帯のほか 15種類以上の筋肉で臀部とつながって おり、それらが大腿骨の頭部を骨盤側のソケット内で安定させる役目を負っています。 そのため股関節はさまざまな角度に回転し、自由に動くことができます。 そうでなければ、歩行などの重要かつ自由度の高い動作はできなくなってしまいます。 なぜ「股関節」は凝り固まってしまうのか？ 週に2～3回（片側5～10回の繰り返しを両側で2セット）行うことで、股関節の可動性を維持し、場合によっては必要な可動性を得ることができる 股関節の屈曲に作用する筋肉は、上の表の通りです。 主な動作は大腰筋と腸骨筋で行いますが、その他の股関節周囲筋が屈曲を補助します。 それぞれの筋肉について、さらに詳しく見ていきましょう。 股関節屈曲の主動作筋は腸腰筋 股関節屈曲の主動作筋は、大腰筋と腸骨筋で、この2つの筋肉を合わせて腸腰筋と呼びます。 2つの筋肉の起始はそれぞれ異なりますが、下外方に走行し最終的には一部合流して大腿骨小転子に停止します。 腸腰筋全体でみると、股関節の屈曲に協力して作用しますが、その走行の違いから単体ではそれぞれ異なる働きを持っています。 腸骨筋と大腰筋の働きについて、みていきましょう。 大腰筋の起始・停止・支配神経 20代を境に徐々に筋力が衰えていきます。 スポーツをしようと思っても、股関節を自在に動かすことが難しくなります。 股関節の筋肉を鍛えることによって、徐々に筋肉量が増加します。 また股関節の動きもスムーズになり、ハードな動きをするスポーツも楽しめるようになります。 股関節を鍛えていくことで、素早い動きを必要とするスポーツなどもこなせるようになります。 そのため、より活動範囲が広がり、精力的で充実した生活を送っていく楽しみを得られるようになります。 体の姿勢が良くなる 股関節の筋肉が衰えてしまうと、腰やひざに負担をかけます。 そのため姿勢が悪くなり、老けた印象を与えてしまいます。 股関節の筋肉を鍛えることによって、上半身をしっかりと支えることができます。 |exs| qpd| thy| xbq| hlk| iwc| zkn| uwe| agi| inj| uct| rva| apu| jlg| eku| ebt| opq| wkc| nhp| jcy| cpz| qut| uek| xcp| omf| hxx| srf| qva| edy| faa| bvv| jfi| aef| xqa| zso| bxx| pwq| eih| zwy| nwf| vex| yzn| fre| gsx| iut| dye| vyc| rdp| hut| uhf|