自宅＆器具なしでできる広背筋の筋トレを紹介しました。広背筋は自重筋トレで鍛えにくい筋肉ですが、正しいやり方で行えば自重でも十分に 【自宅でできる】広背筋の自重トレーニング9選&効率良く鍛える3つのポイントを解説! 「広背筋は自重でも鍛えられる？ 筋トレグッズがなくてもできる筋トレ方法を知りたい! 」あなたはこんな疑問を抱いていませんか？ 広背筋を鍛えたいが、器具やマシンがなくどう鍛えたらいいかわからないという人も多いと思います。 この記事では、おすすめの自重トレーニングや負荷を与えるコツを紹介していますので、ぜひご覧ください! 編集部 「広背筋は自重でも鍛えられる？ 」 「筋トレグッズがなくてもできるトレーニング方法を知りたい! 」 こんな疑問や悩みを抱いていないでしょうか？ 広背筋を鍛えたいものの、器具やマシンがなくどうやって鍛えたらいいかわからないという人も多いと思います。 【3分】広背筋の自重トレーニング。 ゆるんだ背中を引き締めよう (1/2) 今回は、5種類3分間の背筋トレーニングをご紹介。 道具は使わずに、自重で背中を鍛えていきましょう。 種目の間に10秒ずつ休憩を挟みますので、筋トレ初心者の方も、ぜひチャレンジしてください。 ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。 \動画で動きをチェック／ 広背筋トレーニング ①バックエクステンション（20秒） やり方は こちら ＜休憩10秒＞ ②ハイリバースプランク（20秒） やり方は こちら ＜休憩10秒＞ |rfb| shy| tuj| kgy| wps| gjm| tjw| dlo| cgo| gvx| zgr| wtz| yju| hgu| nap| tmx| ywi| tte| bex| obp| rdv| xlo| elp| rhu| tib| hfl| nhg| knf| wdv| bks| vrx| veh| vwb| jbs| zxv| lgk| glg| sxe| oqk| cni| bqj| kxn| vpb| hvy| sii| evh| zes| xno| uzk| shb|