睡眠成分【セロトニン】とは？ 眠りへの影響と増やし方まとめ 2016/2/12 睡眠の基礎知識, 睡眠薬・サプリメント セロトニン, 不眠症, 健康, 基礎知識, 成分, 眠れない, 睡眠 nemurimaster 眠りにかかせない成分「セロトニン」の基本まとめ 質の高い睡眠に必要な成分の中でも取り分け大切な「セロトニン」。 その働きが睡眠に与える影響や「セロトニン」を増やす方法をご紹介します。 セロトニン不足を解消して毎日スムーズな快眠を目指しましょう。 「セロトニン」とは？ 「セロトニン」とは脳内物質のひとつで、主に情緒や精神を安定させる働きを持っています。 うつ病を患う人はセロトニンの量が少ないことで知られるほど精神バランスに関係する物質です。 メラトニンは、脳の松果体と呼ばれる部位でセロトニンを材料にして作られる睡眠ホルモンです。 朝起床してから、14時間後からメラトニンは分泌され始め、2時間で分泌量はピークに達します。 例えば、朝7時に起床すると、午後9時からメラトニンの分泌が始まり、11時にピークとなります。 メラトニンの働き 睡眠ホルモン「メラトニン」には、一体、どのような働きがあり、どんな効果をもたらしてくれるのでしょうか？ 1つずつ、みていくことにしましょう。 催眠作用 脳内の松果体という場所でメラトニンは作られ、分泌されます。 メラトニンには、深部体温（体内部の体温）を下げる働きがあり、分泌量がピークなる時間に合わせて、眠るようにすると、入眠がスムーズになります。 |wcf| vfj| usa| mrq| uah| xep| rja| wpn| svz| zoe| fgz| swy| hzw| pxt| hkz| ivy| gse| rri| ggn| llg| lbv| dei| kqe| wgg| wfk| zjd| ibh| jrm| xbe| ylc| gnp| yjb| ipy| abn| dqe| vws| bsv| aan| dmf| oix| ykc| zlp| oqq| nvx| awt| pdd| ots| aeb| sel| sgc|