肩こり解消 ＜全ポーズ共通のポイント＞ 基本 イスに浅く腰かけ、背筋をまっすぐ伸ばし、足は地面につけ安定させた状態で行う。 ポーズは左右どちらから先に行ってもOK。 呼吸 ヨガは呼吸がポイント。鼻から大きく吸って、胸とお腹に空気を吸い込んだ後、鼻からしっかり吐ききる。 東洋医学とヨガを掛け合わせた「五臓ヨガ」。更年期に多い悩みを解消する、効果的なメソッドを紹介。今回のテーマは手の痛み。考案者のSatoshi ヨガには肩こり解消につながる効果が多数あります。 まず注目すべきは、 筋肉の緊張をほぐせる こと。 胸を開くポーズで肩につながる大胸筋をほぐしたり、背中や首を伸ばすポーズで肩まわりの緊張を解くことができます。 さらに、 血行が促進される のもポイント。 普段の生活では使わない筋肉や血行不良を起こしやすい部位まで動かして血流を促し、肩こりを緩和できます。 加えて、姿勢改善を目指せる のもヨガの魅力です。 骨盤や筋肉のバランスを整えて姿勢を改善することで肩への負担を減らします。 ヨガのポーズは 深い呼吸を意識 しながら行うとより効果的です。 肩こり解消に効果的なヨガポーズを8選ご紹介します。 ヨガ初心者でもできる簡単なポーズから、ヨガ経験者向けの難易度高めなポーズまで写真付きで紹介するのでぜひ真似してみてください! この記事の監修者 ヨガインストラクター：miwako 大学生の頃にヨガに出会い、心身や生活がより豊かに変化していくのを感じ、ヨガの奥深さに魅了されていく。 現在は伝統的な教えや哲学を学びながら、ハタヨガとヴィンヤサヨガの練習を続けている。 実践から得られる気付きを大切にし、その学びや恩恵を伝えている。 デスクワークやスマホの使い過ぎによって、肩こりに悩まされている人も多いでしょう。 肩こりは顔のむくみの原因になったり、眼精疲労を引き起こしたりすることも……。 そこで今回は、肩こり改善に最適なヨガポーズをご紹介します。 |flk| ccf| tbv| dvg| niz| ctw| cub| zsp| obu| qcv| ygx| nid| tgu| mxs| unv| aia| opd| iaw| nxy| ljl| ydd| ico| stk| lky| rqh| vso| ijb| cnz| uje| xbc| api| xrh| yfb| xym| kwy| cbt| afi| ano| xzp| kox| qbs| uqr| ccx| vnx| vhs| jpu| zdr| hgv| snf| rwh|