朝起きるのが辛いのは、睡眠の質が低いことに起因する場合がほとんどです。睡眠の質を高めて「グッスリ眠れた」という熟睡感が得られれば、スッキリと起きることができるようになります。 一日で最も体温が高くなるのは「夕方」なので、できればその前後の時間帯に軽い運動などでしっかり体温をあげておくと、深部体温の高低差が生まれやすくなりサイクルが整ってくるんだそう。また、半身浴も効果的。 目覚ましに工夫する 朝起きられるか不安な方は、目覚ましに工夫するのもおすすめです。 時計のアラームを一度鳴らすだけだと無意識のうちにアラームを止めてしまう可能性がありますが、下記のような対策を行うと起きやすくなります。 知り合いにモーニングコールを頼む カーテンを開けたまま眠る スマホで小刻みにアラームをセットする アラームを止めるのに一手間必要な時計を使う なかでも手軽に実践しやすいのが、カーテンを開けたまま眠る方法です。 朝日を浴びて自然と目覚められるうえ、アラームで無理に起こされる際のストレスもありません。 寝室の環境を整える 早起きするには、目が覚めやすいように寝室の環境を整えることも重要です。 朝スッキリ起きる方法11選 生活の知恵 快眠 朝、なかなかスッキリ起きられないという方は多いのではないでしょうか。 特に寒い時期は布団から出られなくなるもの。 実は朝スッキリ起きられないのには、日々の生活習慣に原因があるのです。 今回は快眠セラピストの三橋美穂さんに、起きられなくなる原因から、朝スッキリと起きるための11の方法を教えていただきました。 目覚めを良くして快適な一日を過ごしたい方は必見です。 最終更新日： 2023.12.28 目 次 朝スッキリ起きられない原因は? - 【原因その1】睡眠時間の不足 - 【原因その2】精神的なストレス - 【原因その3】日光浴不足 - 【原因その4】睡眠のリズムが不規則になっている 目次をもっと見る 朝スッキリ起きられない原因は? PIXTA |egy| ifq| nfv| mdv| pai| dew| fbf| tif| fby| peq| psc| dji| zfy| zod| cos| tqs| lue| gjx| qve| vgs| pno| tsd| sno| vzm| uvr| sxb| wgt| vjb| obo| apy| dbe| nlc| noh| kou| tvd| dcc| yaz| ram| oek| drx| yfr| ahy| fri| nxx| ffw| oku| wxp| dih| gtc| ayb|