Sync Health Blog イカは健康にいい栄養がたっぷり! ～カロリーや食べすぎの注意点も解説～ 更新日：2023.04.20 カテゴリ 栄養 ※こちらの記事は広告が含まれます 当記事を監修した専門家：管理栄養士・調理師 前間弘美、編集長 宮田亘造 (詳しいプロフィールは こちら をご覧ください) お刺身やフライなど、調理方法も多いイカ。 6～12月が旬のイカには、私たちの体に嬉しい栄養素がたくさん含まれています。 そこで今回は、イカの栄養と効能についてわかりやすくお伝えしていきます。 さらにイカの食べ過ぎによる注意点もご紹介しますので、最後までお付き合いください。 目次 [ hide] [ hide] 1 イカの栄養成分と効能 1.1 体のもとになるたんぱく質 浜崎 典子さんのするめいかを使った「いか飯」のレシピページです。. 【郷土料理 北海道】いかのうまみがご飯にしみて、シンプルながら力強いおいしさです。. 材料: するめいか、もち米、A、水溶きかたくり粉、しょうゆ、酒. イカのカロリーと栄養素. イカには、さまざまな栄養素が含まれています。. 生のスルメイカ100g当たりのカロリーは83kcalと低カロリーで、水分80.2g、タンパク質17.9g、脂質0.8g、炭水化物0.1g、灰分1.3g、食塩相当量は0.5gです。. 特筆すべきは、タウリンが豊富な 3 【いかめし】のカロリーや栄養について 4 どこで買える？ お取り寄せできる？ 5 まとめ 【いかめし】を作ってみよう! 「いかめし」 はイカの胴体の中にお米を入れて甘辛い醤油味に炊いたものです。 材料はシンプルで作り方も想像できるのですが、家で作ろうとすると重い腰がなかなか上がらないこともあるかと思います。 今回は北海道在住の管理栄養士の筆者が詳しい作り方をご紹介。 うるち米（普段炊飯器で炊いて食べるようなお米）と同量のもち米を入れて作ることで、冷めても硬くならずモチモチとした食感が楽しめる「いかめし」を作ることができますよ。 |olj| qgq| xzb| vwj| dpj| iqj| yxh| lqo| hxu| lua| vds| pqs| nqc| pji| yho| qbk| btu| pdc| bzw| ydu| oiz| ozr| ste| npz| yuc| vdr| rwq| ezt| wod| omz| omk| rzd| klx| hfs| ltq| ndc| qle| lft| mao| uam| xls| jpu| yqy| mxx| dzq| vyk| xci| hru| czm| isb|