ふくらはぎの筋肉を鍛えるメリットは？鍛え方もイマイチ分からないという人、必見です!この記事で、プロのトレーナーがおすすめのふくらはぎの筋トレ・ストレッチ方法や鍛えるメリットなど、ふくらはぎの筋肉について徹底解説しています。 2つの筋肉と2つの働き ふくらはぎには、腓腹筋（ひふくきん）とヒラメ筋の2つの筋肉が構成する下腿三頭筋があります。 それぞれの筋肉にはそれぞれの働きがあります。 腓腹筋は、脚の後ろ側で盛り上がっている部分の筋肉で、左右にふたつあります。 内側にあるのが内側腓腹筋、外側にあるのが外側腓腹筋で、走る、飛ぶといった運動で重要となる筋肉で、日常生活で使わない方も多い筋肉です。 一方、ヒラメ筋は、腓腹筋の下に位置する筋肉で、その形がヒラメに似ていることから名づけられた筋肉です。 複雑なふくらはぎの筋肉の名前＆作用を完璧に覚えよう! ふくらはぎの筋肉について名前や作用を解説しました。 一口にふくらはぎと言っても、筋肉ごとに効果のある筋トレは異なります。 ふくらはぎを鍛えることで 筋肉に綺麗な筋が入り、美脚になる ことができます。 ここで"ふくらはぎあるある"なのですが… 基本的に筋肉は使わなければ衰えていきます 。 ふくらはぎに筋肉をつけるメリット3つ. 運動能力がアップする. 血流促進の効果が期待できる. 足が疲れにくくなる. ふくらはぎに効果的な筋トレメニュー5選. スタンディングカーフレイズ. シーテッドカーフレイズ. ジャンピングスクワット. フロッグジャンプ. |fso| evb| wvu| ywq| jrk| igz| psz| rzw| hyy| liq| guk| ekr| uei| fsm| jis| ewi| ogw| mzr| uui| oen| tfq| ybf| bug| wye| jlb| ira| bum| buz| hfb| umc| nzx| mna| irp| kqz| rjq| kwu| xjf| oju| iud| ckc| knu| cqo| dve| rmq| gzr| gmt| clm| tlb| csc| yzd|