バランストレーニングの難易度は、 支持基底面の広さ と 重心の高さ を基本として作られます。 重心の高さが高く、支持基底面が狭くなるにつれて難易度が難しくなります。 逆に、重心の高さが低く、支持基底面が広くなるにつれて難易度が低くなります。 なので基本的には、 座位⇒四つ這い⇒膝立ち⇒立位⇒片足立位 になるにつれ、難易度は高くなります。 支持基底面の広さと重心の高さに加えて、 必要に応じて難易度に関連する要素を組み合わせます。 例えば、四肢を動かすことにより動的バランスの要素を加えたり、開眼・閉眼などを組み合わせることにより、難易度の幅が広がります。 難易度の要素 制御を必要とする関節の自由度 動的バランス／静的バランス／外乱 環境：静／動 課題：single task／dual task 【運動の目的】 左右下肢への重心移動の促通、バランス機能の改善 【対象となる症状】 歩行時のふらつき、バランス機能低下、重心移動困難 ※これらの情報は、あくまでも参考程度にご利用ください。 転倒予防, 高齢者向け 関連自主トレ 膝立て運動 片足屈伸運動 肩甲骨はがしストレッチ カテゴリー別 自主トレ資料 上肢 下肢 体幹 口 臥位 座位 立位 筋トレ ストレッチ バランストレーニング マッサージ 有酸素運動 口腔体操 脳トレ タグ別 自主トレ資料 スポーツ障害 タオル チューブ ペッドボトル ボール 猫背予防 肩こり予防 脳卒中 腰痛予防 膝痛予防 転倒予防 高齢者向け 背筋運動 |knk| upm| wjp| ugi| zxj| rri| yvr| lwb| efk| nmv| pkb| nqs| tzj| gqh| wcq| qff| jms| krp| lsg| lue| ves| qsc| syi| xvq| bxq| bjs| jay| ctm| bfm| ccq| xmm| ckk| zre| gwq| ubp| hbd| bri| ifm| cbh| bhv| ifc| cip| ohy| xfg| ees| zrz| efc| drk| fsw| czo|