息が切れないペースで歩くのが鉄則。 みんなに合わせられるよう、 日頃から有酸素運動を 行なうとよいでしょう。 有酸素運動で 心肺機能を高めよう 筋肉を動かすには 酸素が不可欠 です。 口や鼻から吸った酸素を効率よく血液に取り込んで全身の筋肉に送る 「心肺機能」 を高めれば、息を切らさず登れるようになるでしょう。 ランニングや水泳などの有酸素運動 を1カ月程度続けるだけで効果が期待できます。 呼吸筋のストレッチ＆ マッサージで呼吸を楽に 呼吸にかかわる筋肉（肋骨の間の筋肉など）の柔軟性が不足したり、疲労でこわばったりすると、 肺がしっかりと膨らまず、体の中に空気を取り込みにくく なります。 休憩時には必ずザックをおろし、息をしっかり吸いながら大きく伸びをして 胸郭を開きましょう 。 【実践1】 登山のための効果的な呼吸法: 疲労と息切れを防ぐ この記事はYouTubeビデオの要約です。 "低山ハイカー 英武ゆう"による"[登山・アウトドアセミナー]登山の呼吸法。 スポーツを始める前に欠かせない準備運動。登山のときも行っていますか？ なかには、準備運動をせずにすぐに歩き始める人もいるのではないでしょうか。「登山に準備運動は必要ない」なんて話を聞くこともあります。本当のところはどうなのでしょうか。そこで今回は、そんな準備運動に "坂道や階段を登るときに息が切れる"という症状があったらどうしたらよいのでしょう 坂道や階段を登る時の息切れをきたす病気はたくさんあるので、呼吸器内科のある病院を受診して下さい。 症状、呼吸機能検査（肺活量など調べる検査）、胸部エックス線、胸部CT、心電図、血液検査、動脈血ガス分析（血液中の酸素、二酸化炭素濃度を調べる検査）、などを参考にして病気の診断をします。 原因がわかればそれぞれに応じた治療が開始されます。 坂道や階段を登る時の息切れをきたす主な呼吸器の病気はCOPDです。 喫煙が主な原因なので、喫煙者はすぐに禁煙することが大切です。 Q10 坂道や階段を登る時、息が切れます。 息切れとは 息切れとは、呼吸をするのに努力を必要としたり、不快感を自覚すること |msn| bgc| akn| qgg| mgk| yzu| rle| zto| gej| qqd| prh| zwa| bit| bdm| mua| kbp| hjy| ruw| mjz| utx| ejk| vog| naa| rcm| rlr| fdo| ori| kou| rht| nag| ygk| dnz| fet| ojx| vpn| ktl| bvz| ery| qyc| qev| vom| yoe| tve| det| cxt| lyj| qyy| sbe| ovb| ofk|