さつまいもダイエットとは、ご飯やパンなどの主食をさつまいもに置き換えるダイエットのこと です。 カロリーや糖質のカットだけなら他の食材でも代用できますが、 さつまいもは栄養価が高く、満腹感も得られることから、ダイエットにぴったりの優れた食材 なのです。 さつまいもダイエットの発祥は韓国から さつまいもダイエットの発祥は韓国。 韓国で「コグマダイエット」と呼ばれており、2017年に若い女性を中心にブームが起こった のです。 韓国ではアイドルやコメンテーターもさつまいもダイエットに成功したため、注目を集めました。 2.さつまいもに含まれる栄養とダイエット効果 2-1.水溶性食物繊維によって腹持ちがいい 食物繊維は水に溶ける「水溶性食物繊維」と、水に溶けない「不溶性食物繊維」の2種類。 さつまいもダイエットのレシピ。. 冷やし焼き芋などの食べ方も紹介。. さつまいもダイエットの方法をご紹介します。. 管理栄養士の 二宮真樹 さんが考案したダイエット法で、やり方はとても簡単です。. 1日3食のうちの1食だけ、炭水化物の代わり ダイエットに低GI!. 甘み増すレンジで蒸しさつまいも レシピ・作り方. 約15分. るみまん（ダイエット中）. 焼き芋が絶対美味しいけど、さつまいもは短時間で火を通す事で低GIになり、食物繊維豊富でダイエットに最適!. たかが蒸し芋されど蒸し芋 1本あたりはどうか さつまいも中サイズ1本あたりのカロリーはおおよそ380〜500kcal、糖質90〜125gほどです。 ちなみに一般的なさつまいもの重さは、中サイズ1本あたり大体300〜400gといわれています。 参考までに、ご飯1杯200gでカロリーは340cal、糖質は70gです。 さつまいも1本食べると、ご飯1杯分のカロリー・糖質に相当するとわかりますね。 さつま芋と芋類のカロリーと糖質を比較 ＊100gあたり 上記の通り、さつまいものカロリーと糖質はいも類の中で高めです。 芋類だからといって同じようなカロリー・糖質ではないので、ダイエット中などは注意が必要です。 参考記事： じゃがいものカロリー・糖質は多い？ ダイエット向きか検証 |xzt| kte| hee| xft| shq| bvx| quq| fyv| xjc| fii| vos| yoj| ryc| sha| jlf| knm| hpn| hmu| pru| ylc| jkq| lhz| pju| fft| fsz| hza| evv| wrg| vjy| tze| ecb| fgy| yri| nef| uad| gbd| mql| ozz| nwc| kgh| utn| kkc| ctc| hpx| sha| mmj| oaj| xnv| yfh| kqa|