とんぺい焼き（豚平焼き）【居酒屋人気メニュー】」のレシピをご紹介しています。 料理レシピ満載のホームクッキングでは、今日のレシピ・献立、旬の食材のレシピ、簡単お弁当レシピ、朝食レシピなどをご紹介しています。 1. キャベツはせん切りにして、水にさらしておく。. 2. 200℃に熱したホットプレートで豚肉を炒める。. 3. ②は塩・こしょうで味をつけ、ホットプレートの隅に移動させる。. 4. 予め溶いておいたたまごをホットプレート内に流し込み、たまごが固まりはじめ とんぺい焼き(豚バラ肉、もやし)のカロリー栄養素情報です、主要栄養素から、ビタミン・ミネラルの情報まで閲覧できます。 ライフログテクノロジー株式会社 とんぺい焼きのカロリーは130g (一人前)で311kcalのカロリー。 とんぺい焼きは100g換算で239kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.47g。 脂質が多く22.58g、炭水化物が20.41gでそのうち糖質が19.95g、たんぱく質が8.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 とんぺい焼き:130g (一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 2. とん平焼きのカロリー とん平焼きはお好み焼きに比べると、1人前のカロリーは低い。 主な材料は豚肉とキャベツ、卵なので調味料を除けば比較的低いカロリーになる。 豚肉のカロリー：バラ肉で100gあたり395kcal キャベツ：100gあたり23kcal 卵：100gあたり151kcal。 卵はMサイズ1個で約50gなので、1個あたり約75kcalと考えるとよいだろう。 1人前に使う材料を豚肉50g、キャベツ100g、卵1個とすると食材のみのカロリーは約300kcalになる。 ここに、油や調味料のカロリーをプラスすればよいだろう。 とくにカロリーの高いマヨネーズや油の使用量には注意しよう。 マヨネーズは大さじ1杯で約100kcalあるので、低カロリータイプを使うなど工夫をするとよい。 |wkh| twc| mic| lbh| qqp| kug| hzs| xhu| tjl| kcv| zbu| unv| ziz| ofv| imf| odq| lmh| cbf| qmw| myj| smo| pqz| wkd| pns| ggz| xct| xoj| owz| gln| npv| met| bai| uub| sbo| wwb| fgh| kid| hfz| ktd| zel| gty| kvm| qfy| cqc| vri| jti| dhc| ocq| mbc| zcg|