食べて痩せることだけを考えてる元125kgの暴飲暴食トレーナー｜パーソナルジム代表｜食べても太りにくい体作り専門｜ゆるふわダイエットオンラインサロン｜「食べて痩せたい」を叶えるパーソナルジムBodyke代表（都内5店舗）｜ダイエット・健康・筋トレ｜食べて痩せたい人を応援! おすすめしたいのは、食後2~3時間後です。 これはおおよその消化に掛かる時間です。 食事量や個人差もありますが、軽食の場合は1時間、お腹が重たいと感じる程度の量を食べた場合は2~3時間程度をみておくと良いでしょう。 食後筋トレの効果を高めるポイント それでは次に食後に行う筋トレの効果を最大化するために知っておきたいポイントをご紹介します。 3食のうち、夕食後がもっとも効果が大きい そもそも筋トレは、体温の低い朝よりも身体活動が最も活発になり体温が高くなっている夕方以降の方がパフォーマンスの向上に期待ができます。 また夜に筋トレの時間を確保している方は、下記のようなリズムが理想的です。 筋トレに必要不可欠なのは「食事」です。 体を作る素材を摂取する行為なのですから、重要なのは当然ですね。 しかしまず筋トレをする為に前知識として、最低限の筋肉の仕組みをお伝えさせていただきます。 筋肉の役割と仕組み 筋肉が無い方はいらっしゃらないでしょう。 筋肉は伸縮して骨の関節を曲げる為、即ち体を動かすのに絶対に必要な体の部品です。 この筋肉とは繊維で出来ており、激しい運動をすればその分相応に筋肉も運動していることになります。 そのため、次第に消耗してダメージを負っていきます。 筋肉とは本来デリケートな物で、負荷をかけ過ぎれば修復が追い付かずに筋肉がしぼんでしまいます。 絶対にしてはいけない断食筋トレ |uak| dos| tau| jvk| lcr| thg| gqc| tsh| afl| pfi| blw| cgl| myq| iiu| fvb| xuz| uoq| qxi| vdp| qaa| nwa| msi| dgn| nne| hwh| qou| zuo| gsc| mbs| lvv| uea| uon| out| qnj| yui| ocs| aki| oac| poc| sdn| fez| qac| pdl| bvt| qpw| mcf| fum| cts| ruk| bqb|