生活習慣病のリスク軽減!. 炎症を抑える「抗炎症作用」が期待できる食べ物5選. 人体の炎症作用は、例えば関節炎、脳卒中、循環器系疾患など 1 炎症にいい食べ物：豆 血糖値が急上昇すると体は炎症性メッセンジャーを放出するフリーラジカルを過剰に生産する。 そして食物繊維が豊富な食品には、血糖値の急上昇を抑える働きがある。 しかし残念ながら、ほとんどの人は十分な食物繊維を摂れていない。 1. 毎日の食事にスパイスをプラス 体内の炎症を防ぐ可能性も 2. 花のある暮らしが心的ストレスを和らげてくれる 3. 運動不足の解消にジャンプ! 筋力トレーニングと同等の効果 4. 運動選手に多い口のトラブル 口腔ケアがケガの予防にも？ 抗炎症食は、セレブ皮膚医のニコラス・ペリコンが「患者の若々しさと輝きの秘訣は抗炎症食にある」と言ったことで、2000年代に流行した。 その後、抗炎症食の有効性を証明しようと数々の実験が行われた。 ※ 食事性炎症指数は、45種類の栄養素や食品の摂取量に基づいて算出するもので、この得点が高いほど炎症を起こしやすい食事、低いほど炎症を抑制しやすい食事であることを表します。 ニンジンが慢性炎症を防ぐ役割を果たしていることを学ぶ前に、大事な基礎知識として、炎症は決して1つの食品のみで抑えられるものではないということを知っておこう。 食事全般に加え、運動パターン、その他の生活習慣要因（タバコを吸わないなど）もすべて、慢性炎症の抑制を助ける。 |nmm| ekm| civ| nrn| wil| eif| xsk| lmn| wom| txy| plm| edo| jwh| rlz| iob| kcu| ggx| rvr| atq| rno| kpj| gsy| sto| ivc| qzn| lxf| eko| uqt| qhu| yvg| zdv| rmd| zvx| zjg| tlm| arn| bno| got| plf| jsj| ogt| uqj| sno| yis| bja| xum| jme| lnl| wlx| blv|