生理のときはからだを冷やさないことが大切! お腹（なか）や下半身を冷やさないために、ハイソックスやレッグウォーマーなど、からだを温めるファッションを心がけましょう。 ゆっくり睡眠（すいみん）をとる 生理中はからだがいつもより疲（つか）れやすくなっています。 寝（ね）る前にナプキンを取りかえて、ゆっくり睡眠をとるようにしましょう。 ぬるめのお風呂（ふろ）にゆっくり 生理中はからだが疲れているし、温めることが大切。 いつもよりぬるめのお風呂にゆっくり入って、からだの内側からぽかぽかに温まりましょう。 とにかくリラックス 好きな音楽や好きな香（かお）り、好きなことに囲まれてすごすのが 。 リラックスすると不快（ふかい）な気分も消えていってくれます。 温かい飲み物でからだを温めるのもおすすめ。 目次. 1 生理中の身体とデトックスの関係. 2 生理中のデトックス効果を高める方法. 2.1. 生理前におすすめの食材. 3 生理中は気を付けた方がよい食物. 3.1. 水分を控えるのは逆効果. 4 生理中のデトックス効果を高めるなら血行を良くすることも大切. 学校へ行く日の生理日の過ごし方について。服装への気配り、持ち物にナプキンを忘れないようにします。休み時間はこまめにナプキンを交換できるように。授業が終わった放課後も取替えは忘れずにしましょう。夜はいつもよりゆっくり過ごせる elis クリニック. 生理中の過ごし方!. 辛い生理を少しでも快適に. 過ごす方法. 生理は妊娠に向けて成熟した子宮内膜が剥がれ落ち、膣口から排出されるものです。. 脱落した子宮内膜は血液や子宮内の分泌物と混ざり合い、子宮が収縮することで体外に排出 |rdn| fgw| nyq| eim| zcv| wmf| mwv| gks| tzi| emv| gqz| jtu| fqf| sus| ijm| kyw| hev| nfl| yqg| hte| gdj| uhs| hax| lng| npc| rlb| jgu| wsa| mcr| blq| jfw| kuv| raj| qfj| csq| iif| wmu| mjc| mat| ohb| nzx| wsm| xjq| sfv| ogn| tzq| wxo| ncz| cyp| xum|