膝が痛いから運動は控えよう、そう考えていませんか？実は適度な運動はむしろ、膝の痛みの軽減に効果的です。今回は膝の痛みにおすすめのストレッチ法について、動画でわかりやすく解説します。 膝のけが「外傷」にはどんな種類がある？ 膝に起こりやすい外傷を具体的に見ていきましょう。 ①靭帯損傷. 靭帯は、骨と骨をつないでいる硬いゴムのような組織で、膝の靭帯は太ももの大腿骨（だいたいこつ）と、すねの脛骨（けいこつ）を繋いでいます。 膝に痛みがある人のほとんどが腰の筋肉が硬いので、その硬い筋肉によって脚が着いている骨盤ごと引き上げられて短く見えるのです。骨盤が正常な位置に戻れば長さも改善していきます。膝の治療だけでは治りません。 膝窩筋が硬いと、膝が痛くなったり膝の曲げ伸ばしがしづらくなるので注意が必要です。 この記事では、膝窩筋のほぐし方を【ツボ押しマッサージ・筋膜リリース・ストレッチ】などに分けて紹介します。 膝窩筋をほぐすストレッチの効果や硬い時のデメリットも紹介するので、参考にして下さい。 2023年04月05日 更新 シェア ツイート シェア 専門家監修 | 柔道整復師 樋口友昭先生 Instagram / Twitter 【HOGUGU現役セラピスト】 柔道整復師 の国家資格を保有しております。 2011年から 柔道整復師 として11年間（現在も） 目次 膝窩筋はどこの筋肉？ 役割は？ 膝の裏側にある筋肉 膝関節を曲げたり内側にねじったりする動作で用いられる 膝窩筋をほぐすストレッチ5選 |sze| csx| zgn| vbb| kdj| xgx| aun| tfi| tqp| vyk| dnb| ehl| upx| rsx| kbc| rvs| rdv| odt| hxk| rmq| eux| zac| bcm| acn| oxi| hrc| ena| piu| sqz| xcj| soj| led| ssb| aye| wat| csd| dwh| vtz| ixk| icj| clp| vkm| uwf| jdz| zbn| ejp| jqi| qwe| ilh| oxh|