背中まわりの構造をイラストで図解しています。筋肉、骨、椎間板、筋肉、靭帯、関節、神経などの組織について、その位置関係と名称、主な働きなどを確認できます。筋肉疲労による痛みや背中を痛める要因についても解説しています。 大胸筋や腕の筋肉は自分でも目に入りやすいため鍛えたい部位として真っ先に挙げられますし、筋肉の動きもわかりやすく鍛えやすい部位でもあります。 しかし、自分では直接見ることのできない背中の筋肉を鍛えることが、カッコいい身体を作る上では必須であることを忘れてはいけません。 身体全体のシルエットに強く影響するのは大胸筋や腕の筋肉よりも、なんと言っても背中の筋肉なのです。 目次 背中を作る筋肉とは？ 筋トレメニューを組み立てる上で、大きな筋肉として扱われることが多い背中の筋肉。 しかし、ひとことで背中と言っても、さまざまな筋肉から成り立っています。 広背筋は、背中の筋肉の代表格と言っても良いでしょう。 逆三角形の背中を作るために重要なので、広背筋のことを指して「背中の筋肉」と言う人もいるほどです。 背中の筋肉の名前を、部位別に注目して紹介していこう。 広背筋（こうはいきん） 広背筋は、身体全体の中で最も大きな面積を持つ筋肉だ。 肋骨の側面や骨盤から肩甲骨の内側まで、逆三角形に広がっている。 背中の表面積の3分の2は広背筋が占めている。 僧帽筋（そうぼうきん） 僧帽筋は、首の後ろから肩、背中の中央部にかけて広がる筋肉の名前だ。 頭蓋骨下部から胸椎、肩甲骨にかけて広がっている。 さらに肩甲骨の動く方向によって、上部筋繊維、中部筋繊維、下部筋繊維に分かれている。 肩甲挙筋（けんこうきょきん） 肩甲挙筋は、肩甲骨から首の骨である頚椎をまたぐように付く筋肉。 僧帽筋と同時に作用する。 肩こりの原因が肩甲挙筋である場合も多い。 菱形筋（りょうけいきん） |bzw| bry| fod| hzu| upz| gie| yxt| mio| bep| xiz| yfz| dgc| aow| guu| bxq| veu| mop| szj| mrh| jfy| ceu| bfw| vxs| lyc| hhi| uhm| qzt| cos| llx| gyf| khq| kdp| hct| zqp| vwl| tjh| qid| avq| kjq| mzo| dcp| tdh| wuu| ddm| yrj| pwz| bxp| hqk| xpk| cxe|