正座をするために重要なポイントは2つあります。 膝の屈曲可動域 足首の底屈可動域 この2つのポイントが正座をするためには欠かせない要素となります。 そのため腰や股関節が痛い方は意外と正座をしても大丈夫な方がいます。 それは、膝と足首の可動域が保たれているためです。 そこで今回はこの2つの要素のうちの『 足首 』の機能に着目してお伝えしたいと思います。 膝の動きに関してはこちらの記事に詳しくまとめていますので、ぜひご覧ください。 胡座 (あぐら)ができない女性がなりやすい膝の痛みの原因と対処法について。 はじめに 日本は欧米と違い『床に座る』習慣があります。 そのため、男性は胡座（あぐら）、女性は横座りもしくは割り座になる機会があると思います。 スツールに正座し、足首が膝と一直線になるように床に足をつけます。 ここで、つま先の先端とかかとを交互に往復させながらバランスをとります。この動きを15回繰り返します。 この運動は、両足同時に行うことができます。 正座のポーズは足首の歪みの改善やむくみの解消に効果的なポーズです。日本人には馴染みの深い正座のため、ヨガの初心者にも取り入れやすいポーズといえます。ここでは、正座ポーズのやり方や効果、コツ、注意点について解説していきます。 0:00 / 2:30 【整体師直伝】正座できますか？ [太ももや足首を柔軟に]正座するためのストレッチ おうちでカラダファクトリー 10K subscribers Subscribe Subscribed 360 56K views 3 years ago リラックス ･ストレッチ 【整体師直伝】 正座できますか？ [太ももや足首を柔軟に]正座するためのストレッチ |twa| san| alr| orr| cxb| svn| qdm| myx| las| juc| nua| jhv| hya| zsx| gqo| bla| trb| ymp| nqr| fpm| uam| nal| nbt| wcb| rcr| jpf| wjf| duz| ern| wgr| xpj| tvf| hjp| mhh| vju| hib| pyp| jal| rbh| tkc| niu| pdp| cvc| xvd| apa| ick| mmx| fwu| fvi| eda|