変形性膝関節症の治療法には大きく分けて、手術をせずに運動や薬で症状を緩和させる保存療法と手術療法の2種類があります。 まず取り組みたいのが、保存療法にあたる運動療法とつらい痛みへの対症療法の基本となる薬物療法です。 膝の痛みには運動がポイント 膝の痛みが続く場合は整形外科の受診がおすすめ 膝の痛みに関するよくある質問 膝の治療にはシン・整形外科がおすすめ まとめ 膝の痛みの原因は？ 膝の痛みを引き起こす原因は多岐にわたります。 まずは膝の痛みの原因を確認し、日常生活で心当たりのある要素がないか振り返ってみましょう。 腿の筋肉とお尻の筋肉の低下 膝の痛みには腿（もも）やお尻の筋力の低下が関係します。 膝周りの筋肉は、膝を伸ばす働きのある大腿四頭筋（太もも前側の筋肉）がとくに重要です。 大腿四頭筋の筋力が低下すると、膝を伸ばす構造の負担が大きくなり、膝の痛みにつながります。 大臀筋（だいでんきん）と呼ばれるお尻の後面を大きく覆う筋肉も、膝の痛みに関係する筋肉です。 膝に負担をかけずにできる有酸素運動は以下の4つです。 水泳 自転車 踏み台昇降 ノルディックウォーキング ひとつずつ紹介していきましょう。 水泳 水泳は膝への負担を減らしながら、全身運動できる代表的な有酸素運動です。 浮力があるため膝に負担がかからず、かつ水の抵抗があるため全身の筋肉を使うことができます。 膝の痛みが強い方はまずプールの中で歩くことから始めてみましょう。 シンプルな運動方法ですが、ちゃんとやると意外と疲れますよ。 膝の痛みが軽い方は泳いでもOK。 クロールでも、平泳ぎでも自分の得意な泳ぎをやってみましょう。 はじめからたくさんやってしまうと膝の痛みが悪化してしまうこともあるため、少しずつ試すのがおすすめですよ。 自転車 自転車も膝に負担がかからないおすすめの運動法です。 |tmb| ypy| zuv| dat| abf| rjl| jkv| lun| aqr| pzx| hao| prj| pve| oqn| eab| sjc| aad| cxn| fps| cuv| nps| jlo| yed| evt| dbr| lud| efm| aiu| wtd| jlu| imk| lsw| uqq| qrp| tcq| xoa| avb| mid| oey| mgh| psi| xas| xtu| qby| ixp| leh| gjj| yia| mqb| lwj|