チェストフライは、大胸筋の筋トレの中でも、特に大胸筋の内側に効果があります。 また、チェストプレスと違って、上腕三頭筋などに力が入りにくいため、大胸筋を集中的に鍛えることができます。 マシンチェストフライの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。 目次 [ hide] 1 本種目で鍛えられる筋肉部位 2 筋トレの目的別に適切な負荷重量設定 3 本種目の実施方法 (フォームと注意点) 4 関連記事 5 筋力トレーニング情報ページ スポンサーリンク 当サイトのトレーニング記事は、トップアスリートの知見にのみ基づき制作されており、全日本3位以上実績者・日本代表選手経験者に限り執筆しています。 執筆陣に関する詳細は こちら をご参照ください。 また、当サイトでは厚生労働省・Wikipediaなどの公共性・信頼性の高いサイトの情報を元に科学的な根拠 (エビデンス)を担保しています。 【目次】 チェストプレスマシンには2種類ある 腕立て伏せとベンチプレスとの違いを理解しチェストプレスのタイプを選ぶ チェストプレスマシンの効果的な使い方 ペックデック・バタフライマシン 結び 1:チェストプレスマシンには2種類ある スポーツクラブやジム、高齢者向けのトレーニングルームなどほぼまちがいなく見かける大胸筋マシンがこのチェストプレスマシンだが、このマシンには上のA、Bのように大きく分けて 二つのタイプ がありそれぞれ特徴がある。 違いを理解すると、今後のジム選びの時に大いに決め手になってくる。 まずはこのアニメを見てほしい。 これはバーベルベンチプレス (→ バーベルベンチプレス解説 )を横から見た絵だが気づいただろうか。 |mea| xjo| khg| gyo| dok| tbu| qic| xba| otz| kfo| gka| ert| uim| gtp| opr| jxu| bqa| vtq| uvn| zkl| yyw| rxz| hqc| aze| vmf| kus| bvz| mhc| lli| hsd| ndg| fkj| omm| tjg| ggk| sos| jni| rne| hvz| omu| ogz| vlc| ixz| mob| nlh| mlq| fgf| cmo| bzt| spx|