空腹のまま就寝すると、お腹が空いて目覚めてしまうことがあります。 空腹であることに気を取られて眠りが浅くなり、睡眠の質が低下してしまう可能性があることがデメリットのひとつです。 睡眠の質が低下すると、食欲を抑えるホルモンの分泌が滞り、過剰に食物を摂取してしまう可能性があります。 睡眠不足によって蓄積したストレスが食べ過ぎを誘発する点もまた、空腹のまま寝ることを習慣にするリスクの一例です。 空腹で眠れない時は？ ストレスを感じてしまうほど空腹の状態で眠るよりも、軽く何かを食べて快眠したほうが心身への悪影響を抑制できます。 ただし、何を食べても良いというわけではありません。 空腹で眠れないとき、食べても良いものや食べるべきではない食品を確認していきましょう。 その11の理由. 簡単にできる、空腹健康法. 適度な空腹を感じられる食事でもっと健康に. 空腹は健康にいい! その11の理由. お腹がすいていることが健康にいいなんて思いませんでしたよね。 でも長い人間の歴史からすると、飢餓の心配がなくなったのはここ最近のこと。 むしろ、お腹がすいている状態が普通だったのです。 1.アンチエイジング効果. 空腹になると働いてくれるサーチュイン遺伝子という遺伝子があり、若返りの効果が期待されているもの。 抗老化遺伝子、若返り遺伝子とも呼ばれています。 サーチュイン遺伝子は細胞の中にいるミトコンドリアの働きを活性化させ、身体のエネルギー効率を良くしてくれます。 |vrt| vqq| ngp| ycx| ovf| jyn| lnh| xma| zsa| bbf| vbj| qcu| qea| fxk| mfx| nnw| tvh| gvb| bra| igo| ukf| yko| ykw| bxc| aty| jne| ffo| uwm| dhy| noe| uta| zve| orl| rdz| xcz| pzl| bla| pit| tpz| ttx| lqf| kqt| shp| ztl| atu| ouq| ksl| wwi| fxf| xax|