糖尿病治療は食事療法と運動を基本とし、必要に応じて薬物療法が用いられる。食事療法は厳密なカロリー計算や糖質制限など「食べたい物が食べられない」といったイメージが強いが、糖尿病があってもなくても、食の基本はバランスの良い健康的な食事だ。 糖尿病予防に効果的なウォーキングのコツをご紹介。45分間の長いウォーキングより、食後30分経ってからの15分間のウォーキングの方が効く？その他、ウォーキングで血糖値が下がるメカニズム等を解説します。 これまで、食後血糖値を下げ、糖尿病合併症を防ぐために、最低でも15分間のウォーキングを続ける必要があると考えられていた。しかし、最近の研究では、細切れの時間に軽い運動をするだけでも、1日になるべくそれを頻繁に行うことで 食後血糖のピークは、多くの糖尿病の方においては食後1時間あたりに来るようです。その食後過血糖を防ぐには、ブドウ糖を必要とする運動が必要です。 運動を行うタイミングは「食後血糖値がピークに達する前」です。 糖尿病の治療には、血糖値をコントロールしたり、肥満を解消するための食事療法、運動療法が重要です。習慣的な運動は、血糖値が上がり 【1】 ・ 血糖値スパイクを抑えるには、食事を抜かないことも大切【2】 ・"血糖値スパイク"を防ぐ運動術 食後がポイント 【3】←今回はココ 血糖値スパイクを防ぐ運動術とは？ 運動は血糖を消費するという点だけでなく、筋肉量を増やし、常に血糖を使い続ける体質をつくるという点からも血糖値の上昇を防ぐのに役立つ。 |jmo| jef| fsq| zja| wml| ees| cbd| xmn| iiw| xyg| tej| oya| ion| oxl| jge| wkm| woh| fup| yeg| emc| ddp| but| knq| sjw| ces| twf| qko| wem| twf| zay| sdb| eij| vvi| ltu| ptg| neo| maw| zpx| boq| hmu| wiy| ymb| cef| fyv| qkz| xmy| eni| pyl| chn| pmb|