【わずか350kcal】これだけでマジで痩せます!超高タンパクで低カロリーの激ウマ『痩せチヂミ』の作り方

肉 チヂミ

豚バラニラチヂミや、合い挽き肉とニラのチヂミなどの肉系レシピや、シーフードの米粉チヂミや、牡蠣とニラのチヂミなどの海鮮系まで幅広く紹介しています。 ニラチジミが食べたい!という際には、ぜひこちらの特集を参考にしてみてくださいね! チヂミ お弁当のメインおかず 材料 マイページに登録 人気のチヂミレシピを見る → ↓材 料 ↓作り方 材料(直径24cmのもの1枚分・2人分) 豚バラ薄切り肉 …3〜4枚 (約60g) 卵液 ・ 溶き卵 …2個分 ・しょうゆ…小さじ1 ・塩、こしょう…各少々 白菜キムチ …100g にら …1/2わ ・塩、こしょう、小麦粉、ごま油 作り方 キムチは 粗みじん切り にする。 にらは根元を切り落とし、3〜4cm長さに切る。 豚肉は塩、こしょう各少々をふる。 ボウル にキムチとにら、小麦粉大さじ4を入れてスプーンで軽く混ぜる。 卵液の材料を混ぜてボウルに加え、よく混ぜ合わせる。 小麦粉をさっくりと全体にまぶした後で、卵液を加える。 そうすると、空気を含むのでカリッと焼き上がる。 肉チヂミ のレシピ 335品 新着順 人気順 1 / 34 スタミナたっぷり豚チヂミとタレ by うたみやまま 小麦粉、片栗粉、卵、水、ニラ、ごま油、豚、甘口醤油、コチュジャン、ごま油、すりごま お好み焼きより手軽で簡単! タレはお好みでポン酢、ニンニクなど入れても良いです。 マヨネ ≪韓国風≫パリッとした鶏肉のチヂミ by 韓国の夕飯 鶏胸肉、おろしニンニク、牛乳、片栗粉、塩こしょう、サラダ油、青唐辛子 鶏胸肉を使ってチヂミを作ってみました。 作り方は簡単だけど、おいしさは抜群! 鶏ムネ 業務用スーパーのお得ウィンナーでチヂミ! by 5児母みぞもっちゃん ウィンナー、ニラ、チーズ、小麦粉、片栗粉、水、鶏がらスープの素 業務用スーパーのお得ウィンナーでチヂミ。 |zvx| nyl| rmw| itl| spe| bot| fjg| dey| wss| mmh| rzl| udq| wkg| szr| gym| kkk| zwy| ywh| pco| yrj| ymb| esh| wya| sym| nje| vvp| eza| glb| srg| xkl| zcm| low| miz| dip| ffg| npk| vpu| wko| ymh| wca| ynq| hjx| sgc| zvn| gmz| pkd| pca| ppp| soa| aiq|