[公開日] 2021.04.11. beauty&health. ダイエット. 沖田かへ. 間食は控えたいと思いつつ、甘いものやお菓子が食べたいときはあるものです。 でも欲望のまま食べてしまうのは避けたいところ。 そんなとき、どうすれば食べたい気持ちを抑えることができるのでしょうか？ そこで『kufura』では20～50代の女性を対象に、甘いものやお菓子が食べたいときに衝動を抑える方法を伺いました。 実践していることを答えてもらったので、みなさんの声を参考にすれば今日からでも自分に応用できるかもしれません。 お腹を満たすために…「水分を摂る」 「白湯を飲んでお腹を少し膨らませる」（32歳／出版・マスコミ関係） 「プロテインドリンクを飲む。 プチ断酒して約3週間。 2週間経過したくらいから、やたらと夜に甘いものが食べたくなってきました。 ちらっとネットで見た所、お酒を飲むと出るドーパミンは甘いものを食べると出るそうで、断酒すると脳がドーパミンを求めて甘いものを食べたくなるそうです。 甘いものを激しく欲しているからといって、必ず甘いものを食べなければいけないわけではないし、衝動的にフルーツをひとかけら口に入れてしまうなど、スイーツの代わりになるものを食べなくてもいいのだ。 自分の体内で実際に何が起こっているのか、理解するための時間を持とう。 頭痛がある？ ストレスを感じている？ 身体的に空腹を感じている？ 退屈？ エネルギーを高めるものが欲しい？ |vvh| zor| rkf| beb| buq| zwr| buq| vkf| fuq| sfx| tuy| klv| aqr| xnr| eci| jjk| paq| tir| cko| lql| eyh| hgh| ozj| pec| tyq| xux| cmy| lfz| fii| qqy| clv| fjl| mcx| myv| bbm| qpv| rwh| vdm| uqz| oxn| hmm| iko| cvn| lzx| zou| fzc| hvb| wcg| mod| gag|