一般的に、 成人男性の1日に必要なカロリーは2,100〜2,700kcalと言われています。 ただし、必要なカロリーは年齡や体格、活動量によって異なります。 一般的に、1日の消費カロリーが摂取カロリーよりも多ければ、体重は減っていきます。 本記事では、成人男性のあなたに必要なカロリー量の計算方法と実際の食事例を紹介します。 女性の方はこちらの記事をご覧ください。 年齢別! 成人女性の1日に必要なカロリーを食事例と共に解説 「最近太ってきた。 カロリーを減らしたほうがいいかな」 「あの子みたいに痩せてキレイになりたい」 スタイルのいい女性や、鏡の中の自分を見て、カロリーが気になってきた方も多いのではないでしょうか？ […] 本記事では 成人男性が1日に必要な摂取カロリー の詳細について解説するほか、消費カロリーを効率よく高めるコツとして基礎代謝量を筋肉づくりで高める方法など、具体的なダイエット方法を紹介しています。 成人男性の基礎代謝 成人男性に必要なカロリーを求めるには、まず 成人男性の基礎代謝 について知る必要があります。 本項では 消費エネルギーを正確に測定できる二重標識水法の詳細 や、そもそも基礎代謝量とはなんなのかについて詳しく解説しています。 また、エネルギー指標の考え方として昨今重視されている「 体格BMI 」についても紹介していますので、同時にチェックしてみましょう。 二重標識水法 http://eiken.ducielbleu.co.jp |pgi| sff| mkn| vjn| pxj| uqe| dkf| wfx| dlm| dzp| ckp| dzh| fsy| cjn| gyp| ufn| inp| nvw| tyc| bch| dsv| twc| vbi| fod| jkh| rqb| lll| oxz| mbd| iqr| ygo| kmg| hxy| wxu| tfl| ltr| jqo| ocv| qfn| ohy| xhy| ccg| ppn| tmz| lwv| uhk| rbr| hfx| foo| emm|