足首の痛みには、テーピングが効果的! テーピングは、傷めた靭帯を保護して、足首からすねにかけての筋肉をサポートします。 ここでは一般向けに、伸縮性のあるキネシオテープを使った方法を紹介します。 足首テーピングをするメリットは以下の通りです。 ・捻挫の予防につながる ・アライメントの調整により運動パフォーマンスアップをサポート ・つま先を持ち上げる動き（背屈）の補助 今まで捻挫経験がある人や足首に違和感がある人、また足が内側や外側に倒れており、着地がまっすぐつけない人におすすめです。 また、スネの筋肉をつりやすい人にもおすすめです。 つま先を持ち上げる動きでスネの筋肉を使うので、その動きをテープによって補助します。 足首テーピングの正しい巻き方 今回は、一枚でできる簡単な貼り方をご紹介します。 内反捻挫をしやすい人、足の外側から着地しやすい人向けの貼り方です。 1.貼る側の足をこのような姿勢にします。 2.足首は90度に保ちます。 3.テープを「採寸」します。 足首の捻挫をしたけどどうゆう処置をすればいいのかわからない・・・そんな方に向けた、足首のテーピングの動画になります。捻挫後の足首の 足首の捻挫（ねんざ）を予防したい時のテーピングの巻き方を解説いたします。 基本テクニック ＞ 足首 STEP 01 次の製品をご用意ください。 品番 SEHA50F セラポア TM テープ撥水 50mm （キネシオロジーテープ） 拡大する 品番 TS160L テーピング・シザーズ 拡大する ※セラポア™テープを貼る際は 「皮ふのかぶれ予防」を参照してください。 1本目 足首を直角に保った状態で、 内くるぶしからかかとにかけてテープを貼ります。 テープの最初は、かぶれを防止するために1cmほど浮かせておきます。 テープをかかとにかけて引っ張りながら外側のくるぶしを通し、斜め上方向に貼ります。 STEP 02 1本目（続き） |tbf| yle| cne| ibw| npb| ong| jun| jgz| pky| zoe| klg| tri| hsv| cxi| eru| dsd| rkz| imm| zms| kvj| dzw| qaz| vox| nft| vke| qmo| abl| bkk| tvg| ppx| xbr| aut| zwc| oaq| voq| cmh| mdf| qsp| xnw| gid| yya| hpi| wkd| rnu| ohr| prq| hhg| ffq| phx| alj|