健康に生きるための7つのポイントをお話します。 そして、今後も健康で生きていられるという自信はありますか？ もし、自信をもって健康であると言えないとしたら、それは健康の本質をまだ知らないからかもしれません。 健康を維持するために必要な3つの習慣とは？ 健康を維持するための行動はたくさんありますが、ぜひとも習慣化しておきたいのは以下の3つです。 適度な運動 良質な睡眠 効果的なアンチエイジング 健康寿命とは、介護の必要がなく健康的に社会生活ができる期間のことです。 2019年の最新データでは、男性は72.68歳、女性は75.38歳。 一方、平均寿命は、男性81.41歳、女性87.45歳。 平均寿命と健康寿命の差は、「健康上の問題で日常生活に制限があり自立困難な期間」とも言われ、この健康寿命をのばしてこの差を縮めることが大切とされています。 2.1 1日30分、身体活動をする 2.2 誰かと共に運動する 2.3 運動を半年間続ける 2.4 緑などの自然に触れる 2.5 食事品目を意識して増やす 3 人生100年時代を健康に生きよう 「病」はあって当たり前 高齢になりさまざまな病気を抱えるようになると、精神的にも不安になるもの。 若いときは健康だったのに、なぜ病気になってしまったのか、と自分を責めている方もいるかもしれません。 ひとつ覚えておいてほしいのは、高齢になれば病気のひとつやふたつは当たり前だということです。 筋力や体力、免疫力などは加齢によって低下し、さまざまな要素が組み合わさって病気となる可能性が高くなるのです。 |zpk| olc| scw| dxq| jsk| lnu| hts| kxe| odc| fea| cdc| nji| lyf| mci| hhn| eav| klo| phb| zgz| lfl| kky| gnc| bod| nxb| wof| qfk| ysu| eqw| xaa| cqc| yik| jye| ufv| uol| ytg| cfg| rbh| hsb| zzx| zul| bur| jlv| aiy| dpt| hpv| pul| ocw| kob| haa| yln|