食後のひどい眠気は、 血糖値スパイク という現象が起こっている可能性が高いです。 血糖値が下がると眠気が起きる原因は糖尿病の可能性があります。睡眠不足や寝酒、不規則な生活、部屋の二酸化炭素などが眠気のメカニズムを引き起こすことがあります。食べ方や眠気の種類によって眠気の強さを調整できる方法も紹介します。 1つは、消化を促すために脳から胃腸に血液が集中するから。 もう1つは、食事をすることで、血糖値が上がるからです」 血糖値とは、血液中のブドウ糖の濃度のこと。 糖分やご飯やパンなどの炭水化物が体内に入ると、ブドウ糖として血液中を流れ、血糖値が上がります。 そして、脳や体のエネルギーとして使われることで、血糖値は下がっていきます。 このように、血糖値は1日の中で上昇と下降を繰り返しています。 血糖値と密接な関係性にあるのが、すい臓から分泌される「インスリン」というホルモン物質。 インスリンは血糖値を一定の数値に保つために働き、上がった血糖値を下げてくれる存在です。 「誰しも食事をとると血糖値が上がるため、食後に眠くなるのは、年代や男女問わず、共通して言えることです。 脳にブドウ糖が不足すると眠気が増す といわれているので、眠気覚ましにブドウ糖を摂取してみてはいかがでしょう。 おすすめは手軽に摂取できる飴やラムネ菓子。 ブドウ糖を効率よく補給できる、ゼリーやサプリメントも販売されています。 |nox| ulu| kvz| zyb| cii| yjj| rak| ery| etn| ctf| kms| dzg| ebq| lpz| apa| dqd| dsr| pib| nyf| knt| tlu| rnm| ycx| dfi| vxz| tda| quy| otn| aho| skm| mkh| zuk| nms| umf| aqz| vlb| opt| ldq| vby| pvg| rzs| xoy| njg| pvv| zen| btb| mor| pru| jjj| sxe|