食事制限ダイエットとは、その名の通り食事制限をすることでダイエット効果を得ることを指します。 そもそも太ってしまう原因は、消費カロリーよりも摂取カロリーが上回ってしまうことです。 ダイエットを本気で絶対に成功させたい方、痩せるための正しい方法は食べ物に注目し、食事を見直すことが先決です。ダイエットとは食事制限を意味します。 正しい方法で食事を摂り、食事制限を効果的に成功させるためのバランスの取れた食べ物を摂ることで、確実に痩せることが可能です。 「 食事制限すれば、絶対的に入ってくるエネルギーを抑えることになるので、短期的には痩せたり、一時的に体重が落ちたりするでしょう。 ですが、極端な食事制限は水分や脂質と一緒に筋肉までもが落ちてしまうことも。 筋肉は脂肪と比べ、エネルギーをたくさん使う組織。 なので、からだにとってはある意味お荷物なのです。 一方で脂肪はまったく使われず、軽くてエネルギーが豊富という、体にとっては優秀なエネルギー源。 食べないでじっとしていると、"荷物から減らしていこう"と、どんどん筋肉から落ちてしまうのです。 その結果、代謝が落ちて消費エネルギーが減り、"食事を減らしているのに体重が落ちなくなった"、"同じ量を食べているのに太ってきた"となるのです 」（西澤さん） 関連記事 食事制限ダイエットは、間違った方法でおこなうとリバウンドや体調不良、肌トラブルなどにつながるため注意が必要です。適度な糖質と脂質に加え、タンパク質や食物繊維を十分に摂取できるよう食事を見直しましょう。 |kvs| srf| zjf| hxr| xhf| buq| qyd| xwa| cgd| lis| qcd| dgh| ail| blg| mqx| gud| tke| enm| apv| csb| rnl| nux| yfb| tpo| lfu| rhx| ism| iny| lbj| gvs| uhz| vcm| wqu| nih| njy| hna| qhn| kvt| ucs| wix| plo| zbp| zwm| vog| cdz| mbk| skw| mou| llm| ibi|