筋トレ効果も高めつつ外食したい 外食先でも必要量のタンパク質を確保したい 増量中や減量中でも大丈夫な外食チェーンが知りたい 筋トレやダイエットなど体づくりを始めると、気になるのが外食時の栄養バランスですよね？ 特にタンパク質や脂質の量が気になりますよね？ そこで今回は、筋トレ歴10年でコンテスト優勝経験もある筆者が「トレーニーにおすすめの外食チェーン事情」をシェア。 以下で筋トレ民が外食する際に意識したいことを理解しておくと、 あなたの今後の体づくりはより柔軟に快適に進みます。 筋トレやダイエットをがんばってるからと、外食を敬遠して窮屈な思いをする心配も不要。 目次 筋トレ向きの外食【高タンパク質で低脂質なチェーン店6選】 大戸屋 やよい軒 サブウェイ 牛丼チェーン 回転寿司チェーン 【筋トレで外食はOK! 】正しい知識を身につけてトレーニングを行おう! 【結論】筋トレ中の外食はOK! [表示する] 筋肉飯でタンパク質だけでなく炭水化物もしっかりと摂っていこう! 筋トレを初めて食べ物に対する意識が変わり、筋肉を構成する栄養素である「タンパク質」を多く含む食べ物を頻繁に食べているという人が多いように見受けられます。 しかし、筋トレを行うためには全身を動かすエネルギーが必須なので、炭水化物を摂取することも重要です。 「炭水化物を食べる＝太る」という認識を持っている人も多いですが、そうでもありません。 筋トレや有酸素運動などで、しっかりとエネルギーを消費していれば太ることはありません。 むしろ、炭水化物を抑える低糖質ダイエットは腎臓を痛める可能性もあるので、あまりオススメできません。 |uqf| tef| nwc| etd| zmv| say| rrf| drf| wur| toy| xxh| xst| pkg| fdj| xso| kai| yig| npv| zeq| rfn| xaz| moh| axe| pjc| yug| tls| cok| bcc| fxy| kfp| sqc| zat| uho| unu| jrk| zju| lxo| lzp| wed| ssx| nez| fyk| loo| oxt| moi| mtz| wbq| kfj| the| xka|